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不喫晚餐可以瘦下來嗎？答案就是不可以。很多人都認爲不喫早餐可以讓自己快速地瘦下來，確實前期的節食減肥可以讓自己的體重下降，但是這不是真正的減肥，只不過是因爲身體缺失了營養的補給從而導致體重下降，一旦恢復正常的飲食習慣，那麼體重就會反彈。

而且長期不喫晚餐對身體的傷害很大，我們的腸胃長時間沒有食物的攝入，腸胃消化和吸收的過程沒有及時補給，也會降低身體的代謝，所以減肥的速度並不會加快。如果你有個營養師幫你做好了節食減肥的充分計劃，那麼你可以試一試，如果沒有的話，三餐保證規律進食，你的減肥速度自然就會加快。

晚餐照樣喫，你也可以瘦下來，這幾個晚餐的飲食原則，堅持做到的人，減肥的速度下降得更快。

第一個原則：晚餐要喫，蔬菜爲主，蛋白質爲輔，主食減少或者不喫

由於身體到了晚上的時間段代謝就會下降，運動量下降，從而腸胃的蠕動能力也會下降，所以晚餐不適宜大魚大肉，而應該以清淡飲食爲主，多喫一些果蔬，補充一些蛋白質的食物，比如牛肉或者是雞胸肉，魚肉也是不錯的選擇，主食可以不喫。

第二個原則：晚餐喫飯前要喝一杯水

很多人到了飯點之前就已經很餓了，而等到飯點的時候就會因爲飢餓從而“飢不擇食”，對於主食和肉類的食慾也會加大，這樣的行爲只會讓我們的晚餐容易喫多導致喫撐。

所以晚餐飯前記得先喝下一杯水，可以增強身體的飽腹感，促進腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，還能夠減少腸胃的負擔和壓力，晚餐不適宜喫太多，晚餐的飽腹感只需要6分飽。

第三個原則：晚餐進食要細嚼慢嚥

三餐進食都要遵循細嚼慢嚥的原則，很多人因爲喫東西喫得快，從而導致喫太多或者是喫撐等。首先，“狼吞虎嚥”本身就會給我們的腸胃造成很大的壓力了，再者，不利於腸胃的消化，因爲東西一時間堆積在胃裏面，也是需要時間去消化和利用的，而你喫得快就會容易有胃氣的出現，長期喫東西喫得快就會容易有腸胃疾病。

所以除了晚餐，其他的兩餐同樣也要循環“細嚼慢嚥”的飲食原則。

第四個原則：晚餐喫完後不要喝湯

對於喜歡喝湯的人來說，飯前喝湯是可以增強飽腹感的，但是如果你飯後再喝湯，原本你已經喫飽了，而喝下一碗湯就會出現喫撐的情況了，而湯汁本身含有的營養就是比較多的，所以會讓更多的油脂和營養存在體內，身材更容易長胖。

所以晚餐後就不要再喝湯了哦，減肥的人晚餐一定不要讓自己喫撐。

第五個原則：晚餐喫完後不要坐着，多起來站一站

喫飽飯後很多人會覺得累，所以想要躺着或者是坐着讓自己休息，身體爲什麼會覺得累呢？主要就是因爲我們進食後身體在消化食物的過程中會導致大腦暫時氧氣供給減少，所以會讓你覺得疲勞想要睡覺的感覺。

而這時你就不可以讓自己的身體處在舒適區了，喫完飯後就要起來站一站走一走，促進身體消化和吸收，同時還可以讓身體的代謝有所提升。

減肥期間，堅持做到這幾個晚餐原則，可以讓你的體重下降，身材慢慢地瘦下來。

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