不管是男士還是女士，對於衰老都是很在意的，大部分女性在過了三十歲以後，便會尋找各種辦法延緩衰老的到來。

而男性因爲各方面的壓力，以及生活習慣的影響，身體各方面也會早早的開始衰老。

衰老，其實不僅僅是身體外觀的變化，更是身體各個器官功能下降的表現。

不論男女，身體衰老時，有五種表現，若一個不佔，說明你還很年輕：

表現1、頭髮稀疏，脫髮嚴重

早上起來以後，觀察自己的枕頭上，如果落髮很多，則說明你已經出現了脫髮的情況。

出現這種情況，是因爲隨着年齡增長，器官的消耗，頭皮的毛囊也會逐漸減少和擴張。

因爲，很多男性到了中年會出現地中海的情況，而女性則頭髮看起來很稀疏，沒營養，這也是讓人看起來顯老的原因之一。

表現二、身體器官整體開始下垂

不管是女性還是男性，肌肉緊緻，挺拔，會看起來顯年輕，而隨着年紀的變大，身體的很多器官開始出現下垂，例如面部皮膚，胸部，臀部等部位。

這些表現會讓你看起來顯老，也表示你身體中的膠原蛋白正在流失，皮膚正在逐漸失去彈性。

表現三、視力下降

視力下降，通常是男性表現較多，這與男性衆多的不良習慣有關，例如熬夜，飲酒，吸菸等。

而這幾個習慣，會對肝臟造成損傷，肝開竅於目，肝臟功能下降，就會影響到眼睛的視力情況。

此時，要引起重視，檢查下肝臟是否已經有了病變。

表現四、鼻子變大

有一個挺拔的鼻子，不管是男性還是女性，都會提高顏值，然後不難發現，在過了三十歲的時候，從面部看起來，很多人的鼻子都出現了塌陷，鼻頭變大的情況。

這是由於年齡增長，皮膚組織和骨骼都會逐漸萎縮造成的。所以，鼻子變大也是身體衰老的一個症狀表現。

表現五、體重難以控制

人到中年，最難以控制的可能就是身材了，很多男性開始出現大肚腩，女性出現贅肉。

並且不管怎麼控制飲食彷彿都控制不了走樣的身材。

其實這是因爲年齡增長了，身體的基礎代謝會下降導致的，也就是說攝入同樣的東西，年齡大的人就比年齡小的人代謝的慢。

時間一長，多餘的脂肪就會逐漸形成贅肉，影響身材。

三件事會加速身體衰老，儘早戒掉：

一、偏愛高糖食物

女性大部分會比較喜歡喫甜食，而男性相對會差一些，但是不可忽略的是，除了蛋糕，奶茶等甜食，其實還有一些隱藏的高糖食物，如飲料，罐頭等。

高糖的食物不僅會引發肥胖，還會增加身體自由基的產生，加速皮膚老化，長痘等。

所以，不管是男性還是女性，儘量要減少甜食的攝入。

二、不渴不喝水

水分，是人體最重要的組成部分，想要身體正常的代謝，就離不開水分的參與。

經常喝水，可以滋養皮膚，保溼，還可以潤滑腸道，促進腸道蠕動，增強免疫力。

所以，平時不管多忙，也要隨時補充水分，除了白開水，還可以選擇一些養生的代茶飲。

菊花可緩解秋季乾燥，防止上火，降肝火，而枸杞可以起到養肝護腎的作用，二者搭配，做成茶包，每日可沖泡飲用。

三、總熬夜

熬夜的人，第二天從外觀上就很明顯能看出沒有精神，長期熬夜，則會對身體造成多方面的不良影響。

例如內分泌失衡，長痘，黑眼圈，皮膚粗糙，肝臟功能下降等，所以，不管女性，還是男性都要儘量戒掉熬夜的習慣。

晚上儘量在十點半進入深度睡眠，讓身體可以進行自我修復。