每个孕妇在孕期最大的愿望就是宝宝能健康成长，出于对孩子的考虑，准妈妈们无论是饮食上还是行动上都是格外地注意，生怕宝宝有任何的闪失。天下哪里有不爱孩子的妈妈呢？

当肚子里有了小宝宝后，如何让这些还没来到世界的小家伙们茁壮成长成了孕妈们最在乎的事，除了改变自己日常行动的方式，更是想方设法地学习各种饮食营养学。

通常来说，孩子在来到世界上的第一年里以远超过其他任何时期的速度迅速发育，他们的身长和体重都是三天一小变、五天一大变。

但在怀孕期间，也有一个类似的"生长爆发期"，大概在孕期第28周左右出现，不知道孕妈们是否了解呢？

如果还不太清楚，那么一定要看看这篇文章，好好把握自己身体出现的四个特征，那就是肚子里宝宝开始努力长大的信号呀！怀孕的女性身体非常敏感，但凡出现一丁点不同，都很容易被发现。只要每天注意记录和对比自己的情况，一旦看到如下信号出现，就要开始行动了：

体重明显增长。

如果发现自己的体重在短期内迅速增长，那一定是宝宝的功劳啦，说明他开始了快速的发育。这个时候妈妈们一定要改变每日的饮食计划，增加每日的必备营养摄入，保证有足够的能量提供给宝宝冲刺。

出现抽筋反应。

通常抽筋意味着身体缺乏某些元素。孕妈们一般会知道要进行钙质的补充。但是，其实抽筋还有可能意味着缺乏蛋白质、镁或者维生素D。

因为身体并不是"吃什么补什么"，而是更像一个组装积木的过程，需要好几种物质在一起才能化合成所需的结果。所以可以遵医嘱适当补充低剂量的镁，但在预产期6周前要开始停用，以免对产程出现不良影响。

腿部浮肿严重。

腿部浮肿往往是由于下肢静脉循环不畅导致的。如果宝宝已经开始猛长，那么你的腰腹部及内脏、血管等都会受到更多的压迫，导致下肢循环不畅而水肿。所以当腿部浮肿加重时，很有可能就是宝宝进入了关键生长期，结合其他信号，可以进行改变了。

妊娠纹明显增长

妊娠纹的快速增长，原理和吹气球一样。如果宝宝迅速长大，就会撑开肚子上的皮肤，使其破裂后而产生破裂导致的纹路。这是宝宝进入快速发育期最直观的一个信号。当这些信号出现后，孕妈们要开始调整自己，做到四个"要"和两个"不要"，以确保自己和宝宝都能健健康康。

四要之均衡营养。

虽然你知道当宝宝开始迅速发育时要补充营养，但是切忌过头。不是一味地进食"补品"就能够提供宝宝生长发育所需要的各种物质。脂肪、蛋白质、碳水化合物要合理搭配，均衡膳食，最重要的是得保证各种微量元素的摄取。

四要之适度饮水。

足量的饮水是人体新陈代谢所必须的基础。科学的饮水计划能让孕妈在一天24小时内都不会出现由于体水分不足而导致供给宝宝的能量断层。注意不要一下子喝很多水进去完成任务，而是每个小时少量地持续补充，这样不仅能让身体均匀地获得水分，也不会让你因为喝太多而腹胀恶心。

四要之少食多餐。

宝宝长大后，孕妈们的内脏器官所占有的空间体积会越来越小。因为不同的胎位，你的胃或者肠可能会受到严重的压迫。肠胃不适会带来强烈的恶心体验，造成孕吐反应。为了让自己不那么难受，也不要给肠胃增加消化负担，改变每日三餐的普遍饮食习惯，调整成少食多餐是一个非常好的解决途径。

四要降低GI饮食

怀孕期间，妈妈的血糖会因为体内激素的变化而升高。所以选择食物的时候，要尽量挑选那些低升糖指数的水果和蔬菜。因为血糖的大幅变化，可能会让你的情绪非常糟糕，而且容易引发孕期高血糖问题。

不要受凉

怀孕期间可能会出现身体发热的情况，让孕妈们非常不适，想要通过一些日常的方式降温，比如吃凉的食物。但是这样对肠胃会形成刺激和损伤，建议不要做。

不要吃刺激性食品

对于口味偏重的孕妈，怀孕期间可能会非常辛苦，但是刺激性食物容易导致肠胃不适，还会给胎儿造成不必要的伤害。

总结：怀孕是女人生命中最神奇的过程，既辛苦又开心、既煎熬又充满希望。希望这篇文章能帮助孕妈们及时发现肚子里宝宝的重要变化、同时掌握对应的科学调理方式，让每一个宝宝都能得到充分健康的生长发育、每一个妈妈都能少受一点怀孕的罪，尤其是那些深受孕吐影响的妈妈，一定要好好看看哟。

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