原標題：龍鳳胎哥哥從小喜歡喝牛奶，妹妹喫補品，5年後兩人差別巨大

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在孩子成長、發育的過程中，孩子的身高往往是很多父母的“心頭事”。

很多家長認爲通常孩子身高矮小與缺鈣有關，於是會選擇通過給孩子補鈣來“補身高”。但在補鈣這件事上，究竟是選擇食補還是通過鈣片補鈣，則是令不少父母犯難的事。

誰都是第一次做父母，很多育兒技巧和飲食食譜都得自己去琢磨，別家孩子喜歡喫的，自家孩子不一定喜歡，所以父母在養孩子的過程中也就練就了十八般武藝呀。

而特別是在孩子長個兒這件事上，不少父母都比較犯難，看着別家孩子又高又壯，不知道該做什麼飯給孩子喫了。

其中就有一位生育龍鳳胎的母親，哥哥長期喝牛奶，妹妹選擇喫鈣片，兄妹長大後，這位母親恍然發現孩子之間身高差別極爲明顯，悔不當初卻爲時已晚。

喜歡補品的“口感”卻毀了女兒的身高

小薇生有一對龍鳳胎，在帶娃的過程中小薇對孩子的身高極爲重視。不過相比於愛喝牛奶、喫雞蛋的兒子來說，女兒更喜歡鈣片的水果味道。於是龍鳳胎中的哥哥長期喝牛奶補鈣，妹妹則是長期服用鈣片口服液等補品補鈣。

最初妹妹身高長得很快，明顯超過哥哥，可上了初中後，妹妹開始不再長身高，停留在一米五左右，而哥哥的身高卻蹭蹭地往上躥。小薇帶女兒看醫生，卻沒想到醫生告訴小薇，她給女兒喫了太多的“補品”導致補鈣過盛、骨質鈣化，以後可能沒辦法再長身高了。此時小薇後悔也無濟於事，早知當初，就應該讓女兒喝牛奶、喫雞蛋，而不是藉助補品長個兒。

天天喝牛奶與天天喫鈣片在補鈣上有2點區別

01. 補鈣的方式不同，結果也不同

就孩子補鈣而言，牛奶、蛋類、肉類的補鈣方式是通過食療進行溫補。相反鈣片是提純後的藥物，雖然補鈣效果好，可一旦長期服用自然過猶不及，反而對孩子的身體是一種損傷。

鈣片有它的益處，並非不能服用鈣片助長身高，但建議不要讓孩子大量服用。相反，如果是食療補鈣，像是牛奶、雞蛋、肉類等可以在每天攝入量合理的情況下長期使用，這種溫補更適合孩子在身高上後期勃發。

02. 營養成分不同

無論是牛奶還是蛋類、肉類、蔬菜或堅果，它們並不只是補充孩子的鈣元素，同時還賦予孩子各種維生素和微量元素，讓孩子全面平衡的攝取各種成長所需的元素和礦物質，爲孩子的身體健康打下紮實的基礎。

相反，鈣片除了補鈣，對其它元素的補充則收效甚微，長期大量食用反而會讓孩子鈣的攝入量過盛，可能導致骨骼過早的鈣化閉合，影響長個兒。

那麼，家長在給孩子補鈣方面，可以採用以下三種較理想的補鈣方式

第一種：讓孩子多喫蔬菜、堅果和豆製品

很多蔬果、堅果和豆製品都有很好地補鈣效果，同時像牛奶、蛋類長期食用也能起到補鈣的功效。比如每100克黃豆中含鈣量約爲367毫克，100克雞蛋黃含鈣量約爲112毫克，讓孩子攝入營養豐富的食物，有助於身高發育。

不過值得一提的是，在晚上儘量讓孩子少喫，一旦孩子喫的太多去睡覺，往往消化的過程會消耗孩子更多的能量，從而影響到孩子的睡眠質量，阻礙身高發育。所以多喫蔬菜、瓜果的時候，要記得讓孩子白天喫，不要等到夜裏再補充。

第二種：曬太陽並配合運動，幫孩子補鈣促生長

很多父母會知道曬太陽也能幫孩子補鈣，不過儘量要避開太陽“最毒辣”的時候，上午九到十一點的太陽相對更加溫和，也是孩子曬太陽補鈣的最佳時間。若孩子能配合運動，蹦蹦跳跳、跑跑鬧鬧，補鈣效果更佳。

第三種：充足的睡眠竟然能幫孩子促生長

除了食補、運動和曬太陽之外，其實睡覺也能幫孩子長身高。

在睡覺的過程中，孩子的內分泌會更加旺盛，分泌的生長激素會幫助孩子骨骼生長。不過這個過程多是發生在晚上，若孩子是白天補覺往往沒有太大的效果。

所以若想孩子長身高，建議父母最好讓孩子21點前入睡，若因爲學習太忙也不要超過23點，儘可能給孩子營造充足高質量的睡眠，從而讓孩子的骨骼在睡眠中快速增長。

不過值得一提的是，在睡眠的過程中儘可能不要開燈睡覺，那會影響到孩子的褪黑色和生長激素的分泌，從而影響到孩子身高。

辣媽語錄：

父母想要幫助孩子長身高，以上四點要注意，即通過食補讓孩子獲得更全面的營養、通過運動促進孩子的身體發育、通過曬太陽讓孩子鞏固鈣質、通過充足睡眠讓孩子的身體得到充分發育。

額外的一些補鈣食品，家長不要盲目的輕易讓孩子長期服用，最好先諮詢一下醫生，或者是給孩子檢查一下身體的發育情況再做決定。父母把握好這四點，越早開始越好，孩子也可以擁有令人羨慕的身高。

家長們，你家孩子身高發育情況如何呢？平常給孩子喫哪些食物可以促身高？歡迎下方評論留言分享你的經驗。

本文編輯：媽媽緣

審稿主任：全能辣媽

（圖片源自網絡）