在現實生活中，很多人熱衷於減肥，尤其是愛美的女性，恨不得把自己立馬瘦下來，這樣才覺得好看。

而爲了減肥，很多人會通過運動的方式來減肥，但也有很多人通過減少食物的攝入來減肥，比如常見的節食減肥的方法。

有個節食減肥的方法受到不少人的追捧，那就是不喫晚餐，甚至有的人認爲不喫晚餐是一種比較養生的方式，對身體健康有好處的。那麼真是如此嗎？

不喫晚餐一個月能瘦多少？

不喫晚餐能夠減少一天的攝入量，的確能夠起到減肥的效果，一般一個月下來能夠瘦不少，一般爲5斤左右，但根據不同人體質的不同瘦的重量不一。但事實真的如此簡單嗎，靠譜嗎？

其實可以明確的告訴你，不喫晚餐的這種減肥方式沒那麼簡單，而且也不是很靠譜。首先不喫晚餐就打破了我們一日三餐的飲食習慣，身體容易受不了，並且如果不按時攝入足夠的食物和熱量，不僅會傷害我們的腸胃，同時身體的新陳代謝速度也會下降，身體消耗的熱量會降低。

這樣的結果就是有可能會誘發腸胃疾病的發生，同時身體的基礎代謝率下降，一旦恢復正常的飲食，那麼就很容易出現反彈，甚至可能身體會比以前更重。長期不喫晚餐具體會帶來哪些健康問題？

1、胃病

每天的一日三餐，我們的身體和胃已經習慣了這種飲食規律，並且也產生了相應的生物鐘，也就是到一定的時候我們的腸胃就會分泌胃酸來消化食物，我們會感覺到飢餓。

而如果晚上長期不喫晚飯，那麼導致胃裏沒食物可以消化，從而不能中和掉其中的胃酸，那麼胃酸會侵蝕胃黏膜，時間久了就容易出現胃部。

不僅如此，長期的不喫晚餐，也可能導致胃口變小，但腸胃的消化和吸收功能也會變差，久而久之身體會變得虛弱，變得比較差，從而對身體健康也是不利的。

2、記憶力下降

不喫晚餐，不僅熱量攝入不足，同時也會導致營養攝入不足。而現在人們晚上活動的時間延長了，再加上不少人晚上還要繼續工作和學習等，那麼就沒有足夠的熱量和營養來提供給大腦，那麼這樣一來，大腦的活動會減弱，記憶力也會下降。

不喫晚餐你可能瘦了，但記憶力會下降，這並不是一件很好的事情。

3、內分泌失調

在現實生活中，有很多女性熱衷於減肥，也常選擇不喫晚餐的方式來減肥。這種方式短時間內還好，但時間長了則容易導致內分泌失調，從而引起月經不調的現象出現，這是得不償失的。

4、精力和體力下滑

如果晚餐不喫，但人晚上的活動時間還比較長，這麼長時間下來，身體雖然能夠瘦，但代價就是個人的熱量和營養消化比較大，容易導致熱量和營養攝入不足，長期下來會影響到人的精力和體力，並且會使得身體變得越來越虛弱。

並且，晚上如果節，那麼必然會影響的睡眠，讓人晚上睡覺不舒服，不踏實，甚至會半夜餓醒，這樣無疑會讓自己的睡眠質量大打折扣。而睡眠不好，那麼會進步一加劇精力和體力的下滑。晚餐要如何喫得健康又能幫助減肥？

說了這麼多，其實就是告訴你晚上還是要喫晚餐，不然對身體健康是不利的。但人們仍舊想減肥，其實喫晚餐也不阻礙減肥，其實要注意這樣喫即可。

1、晚餐不喫太飽

晚餐是要喫的，但不要喫得太飽，一般喫七分飽即可，讓自己不那麼餓。千萬不能暴飲暴食，或者喫得太多，否則很容易發胖的。

當然，喫了晚餐之後要注意運動下，來消化過多的熱量，自然就能夠慢慢幫助瘦下來了。

2、晚餐注意清淡

很多人晚餐是作爲正餐來喫，因此是比較的豐盛，常有雞鴨魚肉什麼的，讓人大餐一頓。但這樣一來，很容易喫過多的油脂，那麼就容易使得發胖了。

其實要注意晚餐喫得清淡些，不要喫得過於油膩，也不要過於的豐盛，簡簡單單即可，不僅能夠減少熱量的攝入，同時也能夠減輕身體的負擔，更容易消化，人晚上也更舒服些。

其實，日常想要減肥，單單通過飲食效果不是特別明顯，節食的方式也是不提倡的。建議是在平時通過運動與飲食相結合，這樣不僅健康，而且減肥也高效。

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