無論是紅茶，綠茶還是白茶，它都含有大量的抗氧化劑兒茶素。一項日本研究發現，服用兒茶素膠囊5個月可使流感的發生率降低75％。哈佛大學的研究發現，富含L-茶氨酸的綠茶和紅茶可以增加抵抗病毒的血液中的干擾素，從而增強免疫力。

牛奶

想要提高免疫力的人可以適當地喝牛奶，因爲牛奶富含人體所需的鈣，蛋白質，氨基酸，微量元素等。正確飲酒不僅可以促進骨骼健康，還可以提高免疫力和睡眠質量。因此，您可以適當地喝一些牛奶，以幫助提高免疫力和抵抗疾病。

胡蘿蔔是我們通常會經常喫的一種蔬菜，也是增強人們免疫力的最佳食物。胡蘿蔔含有更多的增強免疫力的物質，並且其中含有更多的維生素和其他物質，對每個人都是有益無害的。在夏天，您可以將胡蘿蔔去皮並喫掉，也可以將其切成薄片並喫掉。

牛肉

鋅是促進抵抗力的重要礦物質。它可以促進白細胞的生長和活化。只要稍微缺乏，就很容易增加感染的風險。牛肉富含鋅，適度攝入有助於改善抵抗力。