導語：談到痛風，經受痛風折磨的朋友們最有發言權了，而且近幾年來痛風屬於高發狀況，甚至日益年輕化，這與飲食和生活習慣有密切關係。導致痛風發生的直接誘因就是尿酸，若尿酸持續升高，就會發生痛風，而尿酸含量過高主要是因爲嘌呤攝入量過多。

一、1份高嘌呤食物清單送你，若不想尿酸越來越高，勸你最好避而遠之

1、豬肝

說到動物內臟，很多人第一反應就是豬肝了吧，因其所含營養價值高，適時食用有利於身體健康，但是痛風朋友們，建議還是別喫。由於豬肝這種食物一旦攝入過量，會導致體內嘌呤不斷積累，長期服用還會引起尿酸升高，誘發痛風等情況出現。

2、帶魚

許多人經常喫帶魚，帶魚所含嘌呤也很高，經常食用容易導致體內尿酸升高排不出去，嚴重地就會誘發痛風，對身體健康不利。

3、香菇

香菇是人們日常食用的菌類食品，其營養價值十分豐富，適量食用能起到降血壓、穩定血脂的作用，對健康十分有益。但痛風人羣最好還是不要碰，香菇的嘌呤含量也較高，容易引起尿酸升高，還會誘發痛風急性發作。雖然香菇好喫，但高尿酸朋友們還是控制住自己吧。

4、火鍋

大家都愛喫的一種食物，很多人還喜歡喫火鍋的時候點很多肉食，比如羊肉、牛肉、海鮮等，但其實這些都是高嘌呤食物。嘌呤易溶於水，多了就會使鍋裏的嘌呤增加甚至超標，對身體不好，還有導致痛風的風險。

二、人體內尿酸過高，可以嘗試這3個小方法，或能有助平衡尿酸

1、多喝水

要穩定體內尿酸水平，必須保證充足的水分攝取，多喝水可以加快身體的新陳代謝，幫助排出身體內的毒素和垃圾，保持體內環境的穩定。推薦大家每天至少保證1500毫升的水份攝取，在喝水的時候做到小口慢飲，更有利於身體健康。

2、多運動

每天可以適當進行有氧運動，可以加快身體的新陳代謝，幫助體內的毒素和垃圾隨汗液排出，更有利於保持體內環境的穩定，但建議在痛風發作時不要做任何運動，以免給身體增加更多負擔，如果痛風好轉了，可以做適當的有氧運動，比如快走、騎車等，都是不錯的選擇。

3、降尿酸“小助手”：嘗試降尿酸茶

平時的飲食習慣和人的身體健康是息息相關的，好的飲食和生活習慣是有助於我們降低尿酸的。。而據《千金要方》所記載的，將枸杞、桑葉、百合、蒲公英、菊苣、梔子等食材一起泡水飲用，有利尿降低尿酸的作用，中醫常用這個小食方，藥食同源的原理如下：

梔子：有清熱利溼、瀉火除煩之功效。

百合：能減肥瘦身，還能促進消化。

桑葉：桑葉：平肝明目、涼血止血、降尿酸、降血脂。

菊苣：具有顯著的降尿酸、清熱解毒作用。

可能很多朋友之前不知道這個方法，對食材也不太瞭解，但不用擔心，爲了更好地方便上班族和中老年人，我們將茶包都提前做好了哦！

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結語：1份高嘌呤食物清單送你，若不想尿酸越來越高，勸你最好避而遠之，平時千萬要控制住自己，不該喫的就別喫了，對身體不好。人體內尿酸過高，可以嘗試這3個小方法，或能有助平衡尿酸，別等到發生更嚴重的情況了再想着預防，那時就晚了哦！