健身種類繁多，今天給大家介紹一種簡單的叩打法；能隨時隨地進行，且不用藉助任何器械，也不用花一分錢的方法：小腹部的叩打法。

中年發福，人之共性，小腹日漸見長，與之關聯的各種功能性問題也開始出現，叩打小腹作爲一種輔助健身的方法，效果一試便知；原理就不再贅述，直接講操作。

部位：小腹部肚臍兩側或稍下一點點，因爲叩打的面積不是一個點，自己在操作中體會掌握，尋找感覺，越叩打越舒服的地方，說明正是你需要的地方。

方法：兩手鬆握拳，用拳心面接觸身體；而且，兩手不要同時擊打，一左一右交替進行，打出節奏；肩和身體要放鬆，才能堅持持久。

要領：最好是站立姿勢，兩腳併攏，身體保持中正，這樣有助於塑身；而且，隨着叩打的節奏，意識要跟上，深入到身體小腹的內部，穿透，觀察體會；再隨感覺自然而然地做一些輔助動作，或收腹，或提肛等等，都是在自然狀態下自發產生，隨之而行。時間不限，舒適爲度。