很多孩子都喜欢喝酸奶，而给孩子喝酸奶能促消化、益肠道，基本每个家长都不会拒绝。

“多大的孩子适合酸奶？” “加热酸奶，然后给孩子喝，是不是就不会那么冷了？” “如果自制酸奶，天然无添加剂，添加一些温暖的果味调和，你是不是能够给孩子喝？” ......今天说一些关于酸奶的话题。

孩子究竟能不能喝酸奶？

父母给孩子喝酸奶有以下三个原因：酸奶味道好，孩子喜欢喝，可以开胃；酸奶有营养，孩子应该多喝；酸奶能促进肠道蠕动，用于缓解孩子便秘。

对于中医育儿知识不是太了解的家长，可能觉得孩子爱喝酸奶，经常喝酸奶是件好事。但是从传统中医的观点来看，酸奶是冷的，每天喝酸奶，每天给孩子喝冷饮，吃冰淇淋孩子虚弱的胃肯定是难以忍受的。

孩子的饮食，也就是一个很大的特点：“不知道节制。”想吃饱吃好，猛吃，所以父母要求孩子更多的好“喂养了。”有些家长把酸奶等于益生菌，每天要孩子养成喝酸奶的“好习惯”，这是不正确的。想要益生菌在肠道发挥作用，其实是很苛刻的条件：水温略高，生硬的时间稍长，就会使益生菌活性丧失，酸奶环境没有更适合益生菌存活的增长，;酸奶的好处，其实并没有在广告中说的那么“立竿见影”。因此，吃了很多寒凉物，损伤脾胃，换一个“不知道是不是起效的”功能，非常不值得。

还有很多家长反映：不管怎么说，孩子出现便秘喝点酸奶，好像确实有改善。这种“改善”，基本等同于给孩子进行食用凉茶、冷饮、雪糕、西瓜、香蕉等。大便短暂“通畅”，很大程度上是肠道受刺激后加速蠕动从而造成的，短期发展可能起效，长期这样反而更伤肠胃。

有些家长希望用酸奶的味道，酸甜给孩子开开胃，孩子食欲不振，食纳差，有时脾胃虚弱受损的自我调节，这时就不要使用冷酸奶“雪上加霜”了。相比之下，白棘苓，肽菇糊糊，比酸奶更适合孩子。

当然，孩子也不是不能喝酸奶。建议在宝宝身体健康、没有积食、无病痛的情况下，少喝怡情，一周一两次就可以了。

也有不适合酸奶的情况：2岁以下的婴幼儿；脾胃明显不足的儿童；有胃肠疾病，饮食清淡的儿童；天气寒冷时感冒或感冒的儿童。

另一位家长问对牛奶过敏的孩子能不能喝酸奶？如果你有乳糖不耐症，酸奶也可以，但如果你对牛奶中的某些蛋白质过敏，就不行了。

然而，我的建议是，即使只有乳糖不耐症，但酸奶要少喝为好。因为某些类型的食物不耐受，或鼻炎，鼻窦炎，过敏性哮喘和其他慢性疾病的，这通常意味着体质较差，肠胃也比较虚寒，所以不适合喝酸奶。

怎么帮孩子进行选择好酸奶？

孩子们喜欢吃的酸奶主要是甜味酸奶。很多的酸奶，也有可能大量摄取糖分，很容易让孩子不爱吃饭，容易积食。更为严重的是，如乳饮料，优酸乳等这种“假酸奶”性质的饮料偶尔解一下馋，不建议儿童常用，但不要指望用它来增加营养。

真正的酸奶，现在我们市面上通常分4种：酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳。

给孩子选择酸奶，首先要学会避免“风味”二字。 所谓“味”，就是让酸奶更好喝，一般添加大量的糖，添加剂，营养强化剂。 更推荐选择“酸奶”和“发酵乳“。 这种酸奶的配方往短小精悍，不添加任何添加剂。

具体分析如何看配方表，主要研究重点看3点：比起其他复合乳，更建议选生牛乳/鲜牛奶为原料的酸奶；如果没有标明是无糖酸奶，会更健康；当然，想用一个酸奶进行补充营养的家长，一定要看准酸奶中的蛋白质含量，蛋白质水平不低于2.9g/100g的酸奶，才称得上“真酸奶”。蛋白质结构含量越越高，营养就价值也越高。

总结孩子选择酸奶的方法：避免“味”酸奶选择，发酵乳;公式列表尽可能短;优选从原料乳为原料，更好无糖选择;蛋白质不小于2.9克/ 100克。

怎样让酸奶不那么具有寒凉？

给孩子喝酸奶，一般要放置常温后饮用，可以搭配偏温性水果，中和一下酸奶的寒凉。有些家长问，可不可以加热酸奶饮用，其实是可以的。把杯子放入约40℃的水中加热酸奶，加热过程可以偶尔搅拌酸奶。切记不要把酸奶直接放入加热的锅，或烤箱微波加热。值得注意的是，这种隔水加热的方法，也可能减少益生菌酸奶的活性。

那么，比起低温酸奶，常温酸奶产品是不是没那么寒凉呢？常温酸奶在经过乳酸菌进行发酵后，都要经过不同热处理，杀灭酸奶中的活性以及益生菌，这样酸奶其实也失去了通过活菌调节肠道菌群的作用。

有些家长喜欢自制酸奶，在室温下即制即饮。 这种自制酸奶确实比低温酸奶少些寒凉，但不建议孩子吃。 在自制酸奶的过程中，有太多的不确定因素！ 最令人担忧的是自制酸奶容易被杂菌污染。 操作不当，发酵温度控制不好，可能造成杂菌繁殖。 孩子容易腹泻。

酸奶含有蛋白质和钙，如用正确的方式饮用，或者添加一些营养，增强孩子的免疫和调节肠道菌群平衡，它可能不像每周一碗三星汤那么有效。

如果体质不适合儿童酸奶，然后注意好消化护理，注意营养均衡，酸奶的营养，营养就可以从日常饮食中获取。硬要找一些方法给孩子喝酸奶，其实没有必要。与其给孩子乱喝酸奶，不如用温和，安全的食疗调理顺时针，补益。