肝病，我們並不陌生，十人中可能有九人肝病，這不是危言聳聽，肝臟很脆弱，更容易生病。肝臟沒有我們想象中那麼強壯，如果你的肝臟不健康，整體身體素質會下降。所以我們需要經常觀察身體的變化。早期發現肝臟異常，一般來說，身體有2處發癢不尋常，可能是肝臟有問題。

第一處：手心、腳底發癢

手心和腳底這2個地方，是人體神經末梢和血管末梢的位置，當肝臟病變惡化時，身體中的血液循環系統就會受到影響，流至手心與腳底的血液就會變少，供血不足就會使得這2處地方出現瘙癢、麻木的感覺。如果你沒有皮膚病，或者被細菌感染，那麼就要小心了，這多半是肝臟病變惡化的信號之一。

第二處：皮膚表面瘙癢

如果全身的皮膚突然出現瘙癢的情況，並且已經排除皮膚病或者過敏等病症的話，要小心了，這可能是肝病發生惡化的前兆。因爲肝病開始惡化時，人體的膽汁分泌會受到影響，這時就會引起皮膚的病變，再通過血液循環進入到其他部位的皮膚組織中去，最終導致全身瘙癢。

養肝牢記“2多1少”，肝臟一天比一天好

多喝水

我們平時總說多喝水，有益於身體健康。而肝臟不好的人，除了多喝水之外，還在水裏添加一些養肝護肝的植物，更好地起到養護肝臟、洗淨肝毒的作用。

取 枸杞6粒、藏須參3克、元蘆草根2克；切好片混合在一起，以幫助營養成分更好析出，然後再加開水燜泡出味，趁熱飲用。

這個小茶方也是有來源的，在《千金方》中曾有記載，名爲藏須參茶，是流傳已久的養肝組方，適合大多數人用來調理肝臟。

枸杞養肝明目；元蘆草根修復肝細胞，促進肝功能恢復；藏須參含特有的硒元素，具有保護肝臟，預防毒素淤堵肝內，被稱作“護肝小能手”。三者搭配更好地發揮養肝作用。

90度溫水沖泡，每天1-2杯，連喝30天，洗淨肝毒，肝臟更健康。

多運動

生命在於運動，運動對身體的健康是非常重要的，而且運動也是降低脂肪肝的非常有效的途徑之一。如果你每天能夠堅持半小時以上的運動，能夠有利於幫助加速脂肪的燃燒和消耗，而且還能夠有效的降低身體中體脂肪的含量，有助於減輕肝臟的負擔。

而且每天堅持運動還能夠增強肝臟的活力，提高肝臟的排毒和代謝功能，有效的助力肝臟健康，脂肪肝或許不敢靠近你。

少熬夜

對於現代人來說，熬夜已經成爲習慣，甚至是時尚。

而現代疾病逐年的升高，其中不能忽視的一個因素就是熬夜。

熬夜導致身體的內分泌紊亂，增加肝臟的負擔，影響肝臟的修復，導致肝臟早衰，增加肝癌的發病幾率。

肝臟病變時，還會發出這2個“求救信號”，別忽視！

皮膚變黑

如果沒有被太陽暴曬，但是卻出現了皮膚變黑的情況，這就不是正常的情況了，可能是肝不好的信號。因爲肝功能出現異常後，人體的新陳代謝也會跟着受到影響，體現在皮膚上的，除了會有黃疸肝炎導致的黃染，還有可能出現皮膚變黑的情況。

腹部疼痛

其實肚子上面右側的位置就是肝臟，而這個地方如果有疼痛或者是感覺有水腫的現象，就一定要引起重視，很可能是內部的出現了病變。一旦肝臟有損傷或者是發生了問題，那麼內部的消化系統也會出現混亂，這個時候就會有腹部疼痛的感覺。

健康小知識：

1.早睡早起可以提高我們肝部解毒的效率；

2. 一日三餐，定期量化，以確保肝部正常細胞代謝；

3.飯後半小時不要做劇烈運動，增加肝部的負擔。

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