先和你分享一段我的經歷吧：

比伯前女友賽琳娜·戈麥斯得了一種叫紅斑狼瘡的病，並常年持續和病魔作鬥爭。我第一次聽到那個紅什麼什麼的病例名稱是在這樣的八卦娛樂上。對此我並無具體概念，直到，她給我說“我越瞭解這個病一分，就越發絕望。”

是的，在本該迎接嶄新2019年的時候，她確診了。打亂了她所有的計劃，也打破了原有的熱情和希望。

她說，這個病沒辦法治，只有一直喫激素類的藥。她說，我要一直反覆做檢查了，我要變得很胖很胖了，我不能再去喜歡的戶外運動了，我不能…….她說，爲什麼偏偏是她？她說，陪陪我好嗎，我很害怕。所有隔離的情緒，在最後一句話崩盤，眼淚這一載體，遠表現不出心情的複雜，我說好，我只說了好。事實上，在那一刻，我是懵的。我覺得我應該作爲可靠的角色帶來積極和支持，然而情感先我思維而去，像不受控的大象橫衝直撞。我在這裏面感受到的悲傷，難過和痛苦要把我淹沒，我只能抱着她一起哭泣，而這時候，我想我也需要她的擁抱，因爲我也瞬息感受到了自己的無力。

我爲朋友而擔心，這一心情影響着我，我的陪伴，好似並沒有給她帶來什麼真正的用處。這一點作用加重了我的無措，我開始尋求幫助，也開始真正的思考，如何學會安慰，如何給予支持。在這個過程當中，不僅僅是心理學上的知識讓我去看見，也有很多來自身邊人的經驗經歷。

一、首先，也是最重要的一點，是確保自己的能量充足，換句話說，你自己要好好的。

在知曉親近的人生病，遭受的挫折，也會有相似的情感，會擔心傷心會寢食難安，甚至也會病倒，這也就循環出更多的相互的擔憂。如果把我們比作電池，遭受實際挫折的他們，不管是經歷病痛還是心靈上的折磨， 在這一刻，他的電量不足，甚至是低於10%，急需充電，沒辦法用平時他們滿格或者能量足夠的時候的方式去相處，這時候他會想得到更多的愛，更多的體貼，更多的照顧，更多的理解。而同樣，在我們身上，如果能量的弱小，又或者是不足，也需要別人的愛，那這裏面便平衡不了。沒有辦法滿格，也儘量穩定着情緒和狀態，在這一方面，自己的無力感和疲憊纔不至於讓自己困擾。喫好喝好保持健康保持情緒穩定，和其他朋友傾述……你會在食物他人那得到能量的補充，每個那麼一小點的匯入，也會使自己積攢起來力量，而促使自己能夠給到電量嚴重不足的他。

二、瞭解他真正需要的是什麼，瞭解自己能做的和做不了的。

我和她在醫院見面的時候，有朋友打來電話，問她的情況，充滿了滿滿的積極和樂觀，隨後對此不再談論， 講起了很多自己身邊發生的有趣的事情，隔着屏幕都能感受朋友的熱烈。我想，嗯，她想讓她開心。一旁的父親從作爲她朋友的我到開始，就一直沒有怎麼插話，眼裏並不見很多疲憊，相反時刻保持着樂觀的話語，他說，堅強點，沒關係，這個沒什麼。我想，他想給她力量。我們用着自己的方式給到別人支持，同時又害怕着這些是否足夠。事實上在面對真正意義上的安慰的時刻，我們一直很生澀。朋友的姑姑得了癌症，她家人一直讓她打電話去問候，她打不出去，她跟我說，真的不知道說什麼，內心擔心又害怕。因爲一直沒有問候這件事也害怕着別人覺得冷漠，事實上，她難受又無措着。無論是直接還是間接的感受死亡焦慮，或許對痛苦隔離是自己的最優選擇。世界上沒有一個標答去告訴你到底應該如何去安慰他，無論是滂湃的感情，生澀的處理，還是不知所措的表達，這些都需要對方直接感受到你的真心。這個時候，身在痛苦中心的對方來說，很難又或者是沒有能量去提煉到你背後的關心， 以對方需要的方式，又或者沒辦法知道對方的需要，就用最直接簡單的方式告知，我擔心你，我想給你力量，這也是有意義的。在這個時候我們仍會有很多無措，在於沒辦法控制變化，在於我們能力有限。或許是自己沒有時間去陪伴，或者沒有強大經濟去幫助，或許沒有辦法去分擔痛苦……但這些都沒關係，他需要你並不在於他期望你，你想幫助他不在於去做無法完成的事。調整好自己的狀態，看到自己能做的，抱有努力的真心，是最大的安慰。

三、即便他沒辦法積極起來，自己也要傳達出積極和希望。

我本來並沒有想寫這一點，但最近她告訴我，她心情平穩了很多，雖然很多原來喜歡的事情做不了了， 但是她想去發現新的能做的可能。她說謝謝我的鼓勵支持，即便我自己不認爲我幫助上了什麼，更是她自己本身的力量讓她轉變。但我仍動容和喜悅，因爲她說這樣的話的時候，感受到了她身上之前暗淡下來的光又閃爍起來。歐文·亞隆在《直視驕陽》裏面說，重要決定的美好常常有其深刻的根源。每一次選擇都意味着放棄，而每一次放棄都使我們意識到生命的有限和短暫。我們無法改變其變化，但看待的視角會使人獲得拯救。《人間世》，這部國產醫療紀錄片，裏面的每一個故事常年陪伴記錄下來的真實人間，即便許多情況殘酷現實，但展現的溫度，鼓勵，善意，支持與關心，也帶來了很多希望和燦爛。向死而生可能就在於，越接近越深切體會其意義，也越豐富其人生。

本文轉自知乎@渡仁心理諮詢