爲了保持身體健康，應該補充足夠的營養物質，而維生素的種類多，每一種維生素都需要正確獲取，通過這種方式來保持健康。

然而，很多人出現了維生素D缺乏的情況，各種營養物質長時間獲取量不足，身體健康也會受到影響。

因此，要了解維生素缺乏身體有哪些特殊表現，有符合的特徵應該通過合理的方式來補充，維持健康狀態。

1、關節或者骨骼容易疼痛

發現自己的關節或者骨骼有疼痛感，很可能是維生素D缺乏引起。關節和骨骼退行性變速度加快，鈣質流失，和身體逐漸老化以及維生素缺乏有關，就算有從各方面獲取人體需要的鈣質，但是依然要補充維生素D。

通過維生素D及時獲取，能夠讓身體吸收鈣質的能力增強，鈣質及時獲取，關節和骨骼纔會保持健康狀態，不容易因爲骨質疏鬆而感覺到疼痛。經常有這種表現，除了缺鈣之外還可能是維生素D獲取量不足。

2、抵抗力下降

維生素D缺乏很多人會有抵抗力薄弱的情況，人的免疫系統想要發揮功能，各種樣物質需要獲取，特別是蛋白質、維生素C、維生素D，這些重要的營養提供身體正常運轉，免疫功能發揮，可以達到對抗病原體入侵的目的。

很多人卻動不動就生病，還容易感冒，很可能也是長時間缺乏維生素D引起，這種營養物質沒有及時獲取，某些疾病出現之後還很難改善。因此，在提高自身免疫功能的過程中，應該注意營養物質補充，獲取人體需要的維生素D。

3、消極負面情緒產生

維生素D的獲取量不足情緒容易變化，如果長時間有情緒低落表現，很可能也是維生素缺乏引起。維生素D獲取量過少，可能會有消極負面的情緒產生。

因爲抑鬱症患者在發病期間，會有顯著且持久的心境低落，整天悶悶不樂，悲觀厭世，而通過適當補充維生素D有改善抑鬱症狀的效果。如果長時間這種物質缺乏，容易引發負面情緒。

4、頭髮容易脫落

缺乏維生素D還容易讓頭髮脫落速度快，大部分人是在年齡增長過程中，纔有頭髮脫落的情況，但是，部分人年紀輕輕頭髮就容易脫落，很可能是缺乏維生素D引起。

通過補充這種物質，能夠讓毛髮功能增強，有營養物質提供給毛囊，吸收營養之後毛髮纔會保持強韌狀態，否則頭髮狀態變差，還容易有變白的情況。

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