現如今，手機已經隨處可見，越來越多的人出現了“手機依賴症”。不管是喫飯、睡覺、上廁所……不論什麼時間，手機似乎都不能離手，但長期玩手機對身體健康非常不利，尤其是“低頭族”越來越多，引發意外情況也會增加。

最讓人害怕的是，很多人在睡覺之前熬夜玩手機，不斷地進入一種惡性循環圈，時間長了也會損害肝臟健康，降低自身免疫力，增加患病風險。

身體出現3個“惡性”跡象，肝已傷痕累累

1、眼睛乾澀，或目赤紅腫

中醫講：肝開竅於目，肝臟受損，眼睛也會出現明顯不適感，尤其是早上起牀後眼睛很容易乾澀，需要警惕肝血不足。

肝火旺盛會導致眼睛乾澀，視物模糊，甚至出現目赤紅腫等情況，一旦肝火旺盛，也會出現肝氣上逆等表現，嚴重損害肝功能。

肝臟發生病變後，很多人容易伴隨出現眼白髮黃的跡象，這說明體內的膽紅素出現異常，希望你及時就醫。

2、尿黃如茶

在人體中，紅細胞經過一系列的分解代謝，變成了一種黃色的"膽紅素"。當肝臟受到損害，肝細胞受到損害時，會影響膽紅素的分解、代謝，導致膽紅素更多地進入血液，當尿液排出時，便會出現尿色加深的現象。

3、皮膚晦暗無光澤

經常熬夜首先會導致皮膚的膠原蛋白大量流失，皮膚失去彈性和光澤。另外熬夜也會使肝火上升，肝臟受損，身體分泌的黑色素增加，所以肝病患者的面部皮膚看起來纔會晦暗，這在熬夜熬出肝病的人身上尤其明顯。

經常熬夜的人，做好"二多"、"二少"，排出肝毒，肝慢慢變好

1、多喝水

《黃帝內經》記載，“肝，喜陰怕燥”。

水分的及時補充可以爲肝臟營造滋潤的環境，助力肝臟排毒。

而肝臟不好的人，除了多喝水之外，還在水裏添加一些養肝護肝的植物，更好地起到養護肝臟、洗淨肝毒的作用。

取 枸杞6粒、藏須參3克、元蘆草根2克；切好片混合在一起，以幫助營養成分更好析出，然後再加開水燜泡出味，趁熱飲用。

這個小茶方也是有來源的，在《千金方》中曾有記載，名爲藏須參茶，是流傳已久的養肝組方，適合大多數人用來調理肝臟。

枸杞養肝明目；元蘆草根修復肝細胞，促進肝功能恢復；藏須參含特有的硒元素，具有保護肝臟，預防毒素淤堵肝內，被稱作“護肝小能手”。三者搭配更好地發揮養肝作用。

90度溫水沖泡，每天1-2杯，連喝30天，洗淨肝毒，肝臟更健康。

2、多喫綠

多喫綠色食物，可修復肝功能，減輕肝臟的工作負擔。

生活條件的提高，大魚大肉也頻繁在餐桌露面。長期飲食油膩，會加重肝臟的代謝負擔。肝周圍堆積油脂過多，會誘發脂肪肝，嚴重時甚至出現肝硬化、肝癌。建議，多喫綠色食物，如：蘭花、蘆筍、菠菜、空心菜、茼蒿等，皆有益肝臟健康。

3、少惱怒

《黃帝內經》中提到，“怒傷肝。”

當我們在生氣發怒時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用於中樞神經系統。

它會使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加，直接對肝臟造成一定損害。

所以，要想養肝、排肝毒，總生氣也是萬萬不可以的。

4、少熬夜

所謂 “人臥血歸肝” ， 人在躺下睡覺的時候，肝臟的血流量大約能增加1～2 升。

晚上一定不要熬夜，晚上11點至次日 1 點，是人體肝經的氣血最旺，這個時間段最好已經進入熟睡狀態，有利於肝臟排毒，養血。

多休息，及時休息，才能使得身體能夠充分啓動解毒作業，肝臟在充足的血養中得到休息。

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