我想喫……但是我在節食……但是我真的餓了，受不了了……！

非常適合減肥！5種讓你可以不感到內疚

如果您經常有這種情況出現！請嘗試告別這樣的衝突。開發暢銷減肥食品的Sunny health發佈了關於減肥期間的最佳零食，而且是超市和便利店輕鬆可以獲得的食品，和板凳一起來看看吧！

杏仁

1）杏仁

堅果種類繁多，但板凳建議使用“杏仁”。而且您需要選擇無鹽，無油燒烤的。

杏仁耐嚼而且耐飢餓，因此非常適合節食。大約5粒到6粒是合適的量，咋一看是不是感覺量有點小，但是喫完之後你會出乎意料的令人滿意的感覺。

在營養方面，它包含了約31mg/100g的“維生素E”，具有抗氧化作用，可用於衰老護理，據說在所有食品中含量最高。此外，這種營養豐富的食品在一小顆粒中就包含十多種類型的優質營養素，例如油酸，礦物質和維生素B2！但是值得注意的是，它的脂肪含量很高，因此，請注意不要認爲小巧，就使勁喫個不停。

乾果

2）乾果

乾果的種類很多，但共同的特徵是他們富含鐵和鈣等礦物質，並且富含膳食纖維，由於這些營養元素的作用，它非常有助於解決減肥期間的問題，當然，它還有緩解便祕和預防貧血的功效。

乾果除了果肉之外，喫掉整個果皮也是非常重要的，果皮中含有大量的膳食纖維，色素還有抗氧化劑等，因此它還可以保護人體免受活性氧的侵害。

乾果具有很強的甜味，非常餓並且令人滿足！由於需要咀嚼和禁食，因此還具有防止過早禁食和暴飲暴食的作用。

巧克力

3）巧克力

提到巧克力，你一定在想，這不是最不適合減肥的食物嗎？是的，但是少量的情況下，是可以的，例如如果您的巧克力中含有70%或者更多的苦巧克力，則可以將其用於減肥的工具。作爲指導，每天約30~40克，不宜過多。

巧克力含有美容成分，是一種在過去曾被用作“藥”的成分，可可多酚，鈣，鐵，鎂具有很強的抗氧化作用，可作爲衰老護理；飲食中女性往往缺乏的快物質；可可鹼，具有放鬆作用及改善新陳代謝的作用。

此外，70%的巧克力條的一半中，約含4g膳食纖維，據說膳食纖維的目標攝入量是每天20~25克，那麼爲什麼不喫黑巧克力作爲零食來補充呢？

爆米花

4）爆米花

如果您想喫零食，爆米花是一個不錯的選擇，並且優於其它小喫。玉米粒是被用作原料，種皮被直接使用，並且可以未經加工的狀態下食用。

基本上，食物的營養成分在種皮中豐富，玉米也是如此，玉米富含膳食纖維，可調節腸道環境，種皮中的多酚具有很強的抗氧化能力，可通過使用爆米花充分攝取。

此外，它體積大且外觀豐富，因此即使量很少，您也應該感到滿意，就好像您喫了很多東西一樣。但是值得注意的是，市場上一些爆米花的油質差且糖分高，因此，如果您想喫到更健康的，最好自己製作，或者現場製作好帶走那種。

海帶絲

5）海帶絲

由於它的熱量極低，因此是可以滿足飢餓感而又不感到內疚的優質小喫的代表，由於咀嚼性強，因此具有咀嚼感，並且富含各種礦物質，例如膳食纖維，鈣，鎂和鐵。

選擇一種儘可能少的人工添加劑食品，同時，避免過量服用，例如長時間持續每天大量食用，如果海帶中的碘含量適當，還沒什麼問題，但是如果攝入過多，就會影響身體狀況。

還有，海帶絲一般含有很多鹽，所以不要僅僅因爲熱量低就喫得太多。

非常適合減肥！5種讓你可以不感到內疚

其實不止海帶絲，就是上面板凳列舉的所有視頻，都注意不要喫太多，因爲這只是“簡易保持肚子不是那麼餓的小喫”。我們正常還是需要通過正常均衡飲食和適度運動來追求自己完美的身材。