生活水平越來越好，人們體重問題也越來越重，甚至達到肥胖程度，現在人們的健康意識也隨着生活水平的提高而提高，所以現在很多人開始加入減肥行列。

並在這個以“瘦”爲美的時代，減肥事業更是重中之重，特別是對有些女生來說，追求“好女不過百”是她們一輩子的事業。

但是現在很多人減肥都是一味的追求體重秤上的數據，覺得數據下降了，就是瘦了，燕教授營養師告訴大家，體重秤上的數據並不能說明你減肥成功，有可能你減掉的是水分，而不是脂肪。但是如果你在減肥過程中出現這3種情況，恭喜你，說明你正在健康地瘦了！

1、體脂率下降

衆所周知，減肥就是減脂，如果你在減肥一段時間後，利用體脂秤測出自己的體脂率下降了，恭喜你，說明你正在健康地瘦！體脂率下降了，脂肪含量也會相應的減少。

還有就是體重一樣，體脂率不一樣，身形看起來也是不一樣的，所以減肥的時候不要過度的在乎體重秤的數據。

2、體重不反彈

很多人減肥不成功都是因爲體重反反覆覆的反彈，這很大原因是你在減肥的時候過度節食導致的。過度節食減肥這是非常不科學、不健康的減肥方法，出現反彈也是必然的結果，嚴重的話，女性還會導致月經紊亂。

過度節食還會導致基礎代謝效率、免疫力下降，並且肌肉的流失也會越來越快，皮膚也容易出現鬆弛情況，所以減肥千萬不要過度節食。

減肥的時候要嚴格控制飲食，按照科學的飲食搭配，還有就是減肥並不是不喫，而應該喫得健康，喫得科學，這樣就算是偶爾大喫一頓，體重也不會反彈，這也說明你在健康的瘦下來。

3、良好的習慣已形成

良好的習慣是減肥成功的基本保障，凡是健康瘦的人，一定需要通過控制飲食，無一例外。

在減肥之前如果你很喜歡喫重口味的食物，但是在進行減肥之後，你就會控制自己的飲食，少喫重口味的東西，飲食少油少鹽少糖，長期以往，你就會養成習慣，到時候不僅體重下降了，口味也會隨之變淡，喜歡蔬菜和水果。

燕教授營養師告訴大家，這不僅是習慣的養成，更是身體在強烈分泌瘦素，調節你的口味，這也是你變瘦的跡象。總而言之，如果你開始變瘦了，請繼續堅持，你會收穫想要的。

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