女性怀孕后，最关心的就是营养摄入了，毕竟现在是一人吃两人补，不可能再像从前一样只顾口味，一定要保证营养均衡。

但怀孕后往往会食欲下降，可为了肚子里的宝宝，也会尽量让自己多吃点。可孕妈们怀孕后身体疲乏，许多家庭都会精心为孕妇准备餐食，悉心照顾日常。

不过也不是所有人都有这种“好命”，家家都有本难念的经，经济压力是一方面，有没有可帮忙的家人也是个问题。

97年准妈妈晒自己做的孕妇餐引关注

前两天有位97年孕妇在网上晒出自己做的“懒人孕妇餐”，引发了众多关注，不是因为餐食吸引人，而是大家心疼“她吃得太差了”。

据这位年轻孕妈说，她今年刚满23岁，高中毕业后，就和老公两人一起出来打工，然后结婚。

现在肚子里宝宝已经有8个月大，即将出生。自从怀孕后，身体经历了一系列变化。

开始是孕吐反应，平缓了一段时间后，如今身体越来越沉。一开始她每天还会为自己做些好吃的，到了孕晚期也不爱做饭了，伙食就变得越来越差。

也许大家看完后，会疑惑为什么不让婆婆来照料。这是因为她老公家里还有哥哥，婆婆在忙着帮哥哥带孩子，没有时间也没有精力再来这边照看她。

怀孕后她一直过着自食其力的生活，一餐就是简单煮个饭，煎个鸡蛋，加点香肠，为了营养均衡，有时还会炒一盘青菜。

她也知道吃香肠不健康，可实在没什么想吃的。没有胃口时，也会偷偷就着辣椒吃碗饭，就算是一餐结束。

虽然自己做饭很麻烦，但婆婆和妈妈有时会给她些营养费，老公的工资也全部上交，虽然心里不少委屈，但也还算满足。

她知道自己没有享受的命，只能在现实条件允许的情况下，保证自己和孩子的健康。

辛苦是真的，但还是要注重营养和健康

看过这位年轻孕妈的餐食后，许多网友都为她心疼，怀孕的辛苦程度，只有经历过的人才知道。

不过从她怀孕的经历来看，心态还是蛮好的，没有抱怨，只有认真生活，对自己也对孩子负责。

不过需要注意的是，孕妇经常吃香肠类食品，对自己和宝宝都不好，吃多了增大身体肝脏和肾脏负担。

不少网友看过后，都表示深有同感，大家都是这样的过来人，有的同样没人照顾，但相反更愿意自己做饭，不愿惹不痛快。

自己做饭的好处：

1）长辈的口味不同

许多长辈爱吃重油重盐的食物，她们觉得孕妇胃口不好，可以多吃咸的，这样可以增加食欲。但孕妇往往口味偏清淡，很可能不合胃口。

2）孕妇口味多变

孕妇怀孕后，很可能有时想吃辣的，有时又想吃咸的，这个转变可能就在一时之间。

如果长辈做好饭后，自己又不想吃了，那会伤害到长辈的感情，很可能显得自己很骄纵。

3）稳定婆媳关系

因孕妇餐和月子餐导致的婆媳矛盾，生活中太常见了。只有自己才了解自己的口味，有时间就自己做点好吃的，这样才更有利于彼此间和谐共处。

当然啦，也要视自己的承受能力而定，如果身体弱，不能劳累，这类事情还是交给家人吧，可别因小失大。

那么，孕妇究竟怎样才算吃得好呢？

1）少吃含咖啡因的食物，有喝咖啡习惯的孕妇要注意，每天的咖啡因摄入要低于200毫克。

2）保证早餐吃好，午餐和晚餐不要吃过多，避免体重增加过快，以免养出“巨大儿”，将来影响分娩。

3）少吃油炸、含糖高的食物，比如蛋糕之类的食品，可以偶尔吃，但不要当成零嘴。

4）多吃豆类食品和粗粮，可以有效减少孕期便秘的情况。