隨着年齡的增長，動脈硬化的患者也越來越多，現在年輕人也變多了。這主要是過量攝取動物性脂肪、運動不足、過分疲勞緊張等原因造成的。爲了防止動脈硬化，促進排毒，就要掌握減少血濃度高的各種方法。

納豆激酶能使血液變薄。納豆所含的有效成分能溶解血栓，防止血管塞住。納豆的主要有效成分有大豆蛋白、亞油酸、皁甙等，還含有維生素K、維生素E、維生素B6、鈣、鉀、鎂等成分。其中納豆含有特有的納豆激酶，它能使血液變薄，防止血栓生成。血濃度最高時發作的危險一般在早上，因此，晚上食用納豆能有效地防止其發作。

2.食用青魚

青魚富含促進血液流通的成分。青魚的脂肪成分含有的EPA和DHA能溶解血栓，促進血流流通，保持血液順暢。魚脂肪成分中含的多不飽和脂肪酸，人體自身是無法合成的，只有在食物中攝取，而青魚所含的EPA和DHA是其它食物中幾乎沒有的重要成分。這個EPA和DHA同時防止血液凝固、溶解血栓、減少血液中的壞膽固醇的作用。爲了攝取EPA、DHA，建議每天喫一些煮熟的青魚。

3.食用大蒜

大蒜能溶化血栓。大蒜的臭味中所含的成分蒜素，能促進血液循環，促進新陳代謝。蒜素髮揮的作用主要是對血管末梢的擴張作用。血管末梢擴張就能使血管中的血液流通，從而促進新陳代謝，防止血液凝固、血栓形成以及溶化已形成的血栓。如果將大蒜與維生素E、維生素B組合使用，其效果更大。大蒜與維生素E一起可減少很多壞膽固醇，與維生素B一起可有效地促進新陳代謝。

4.銀杏葉精華

銀杏葉精華對全身血管、血液起作用。銀杏葉精華中含有的主要成分有40種，類黃酮配糖體、萜烯內酯等，這些成分都能對全身血管、血液起作用，促進毛細血管中血液流通，保持良好的血液循環。類黃酮配糖體是葡萄酒中所含的聚苯酚的一種，具有抗氧化作用，防止壞膽固醇氧化引起動脈硬化。萜烯內酯中含有的一些物質，能阻止血小板活性因子粘於動脈壁，防止血小板增多、血液變濃、血栓形成。另外。銀杏葉精華對恢復記憶也有效。

5.就寢前起牀後飲用一杯水

水分可改善血濃度。人在睡覺時由於出汗、呼吸會失去一部分水，必須及時補充水。由於晚上和白天不一樣，不能及時補充水分。因此在起牀後，體內缺水，引起血液也缺水，血液的黏稠性和血濃度變高，易凝固，這也是引起動脈硬化、血栓的原因之一。在就寢前、起牀後飲用一杯水很重要，可以補充睡眠中的水分不足現象，防止血濃度變高，使血液變得更流暢。

6.洗溫水浴

洗溫水浴能防止血液凝固。如果洗澡水溫超過42℃的話，體內的水分蒸發，引起體內水分不足，血液中的血小板粘到動脈壁上，易凝固，也就易引起血濃度變高，形成血栓。同時血壓升高，危險度加大，入浴中或入浴後，易引起心腦血管疾病的發作。但如果水溫在38℃-40℃時，就會產生相反的作用，不僅可溶化血栓，防止血液凝固，而且由於引起副交感神經的作用，使身心放鬆、心跳正常、血壓下降、血液循環良好等現象，但入浴時間不能太長，一般以10分鐘左右爲宜，浴缸中的水不宜太多，一般不能到肩，到上一半處適中，心臟病人特別要注意。

7.戒菸

戒菸能防止血管的老化。煙中的尼古丁不僅會使壞膽固醇氧化，而且會使血管收縮，易形成血栓、血濃度變高、血管老化、動脈硬化等。戒菸不是一時片刻的事，要有毅力，假如想要吸菸時，請嘗試着做以下事情（1）喝水（2）去洗澡（3）去做體育運動（4）刷牙（5）收腹深呼吸（6）去禁菸場所。

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