喝熱水是好習慣，不過溫度要把控好，喝的方法不對，或對身體不利
從小到大，我們最熟悉的貼心話就是多喝熱水。生病了多喝熱水、大姨媽來了多喝熱水、冬天來了多喝熱水，在網上“多喝熱水”已經成爲一個梗，被廣大網友吐槽，尤其是女性大姨媽到來的時候，估計最不願意聽到這句話了。
我們都知道喝冷水、生水對身體有害，自然是要喝熱水，這也是一個很好的習慣，似乎已經是我們的常識性認知了。我們經常會看到一些老年人或者是男性，在喝熱水的時候總是喜歡用嘴吹，這樣真的好嗎?
一個顛覆大家認知的回答，這樣肯定是不好的
因爲喝太熱的水，會給身體帶來三點的危害：
輕度危害：據相關調查，喝水溫度過高，會讓大腦產生疲倦，出現昏昏欲睡的感覺，進而影響食慾。
中度危害：太熱的水會刺激口腔及食道粘膜，產生傷害，長時間的話，就會發生食道炎。
重度危害：長時間喝太熱的水會對人體的消化道產生傷害，嚴重則增加了患食道癌的風險。
所以建議大家，喝熱水要把握好度，最好控制在適宜的溫度，不要直接喝剛燒開的水，至少要稍微靜置一會兒，等水溫降下來之後再飲用。那麼喝熱水，溫度要把控在什麼度數好呢?
喝熱水，溫度要把控好，最好不要超過65℃
人體的口腔、胃粘膜和食道粘膜都是十分敏感的部位，因爲正常情況下，它們的耐受溫度是40℃-50℃，超過這個溫度會導致黏膜皮發生損傷、潰瘍，長時間讓黏膜處於受傷的狀態很容易出現病變。
喝熱水，溫度要把控好，最好不要低於40℃
現在天氣也轉冷，而且低於40℃，已經不在人體的口腔、胃粘膜和食道粘膜的承受範圍內，喝進去我們會感覺有點涼，這樣的話就很容易刺激到腸胃的蠕動，產生腹瀉，長期喝涼水很容易出現胃部疾病。
大家要知道：不同溫度的水，有不同的用處：
泡茶用85℃熱水
可以讓茶葉快速舒展，釋放香味，味道更香醇，只是待稍微靜置再飲用。
速溶咖啡、蜂蜜水都可以用55℃熱水
速溶咖啡、蜂蜜水在這個溫度都可以很好的融化，如果衝蜂蜜用60℃水會加快酶變導致營養流失。
寶寶奶粉用45℃溫水最適宜
45℃水是最適宜的溫度，不會燙傷寶寶，奶粉溶解也最好。
注意：不管是喝茶、咖啡，還是衝奶粉，水的溫度都有掌握好，喜歡喝熱水的人，儘量將溫度控制在40℃到65℃，天氣冷了可以將水的調高些，天氣熱了可以將水的溫度調低一些，35℃的溫水也是可以的。
不同溫度的水，用處有所不同，我們已經知道了，那同一天當中，我們的身體需要多少水來補給呢?
解答：一天當中，人需要的喝水量8杯
有這樣一句話，大家都聽說過吧，就是每天要喝八杯水。準確地說，從正常的排泄及代謝量來看，人體通過食物及空氣攝入的水量在1500毫升左右，通過喝水攝入的水量在2000毫升左右，而這2000毫升正好是8杯水，但是喝水的量也會根據環境、天氣、運動情況等有所變化，綜上所述，實際上人體每天需要的水量是3500毫升左右，但人的身體功能不斷運行，每天都在代謝，只有保證8杯水，才能讓我們的生理節能得到滿足，這也是很有科學道理的，不過，大家需要注意這8杯水的時間。
接下來，分享一下每天飲用8杯水的正確時間：
6:30
起牀後的第一杯水，幫助人體排出毒素，美容養顏。
9:00
工作中的一杯水，補充身體水分，鎮定精神。
11:00
補充水分，緩解疲勞，讓人放鬆。
12:50
午餐後半小時一杯水，促進消化吸收，還能減負減肥。
15:00
下午一杯水，解渴，提神醒腦，振奮精神。
18:00
下班前的一杯水，增加飽腹感，適量進食晚餐。
19:30
晚餐後半小時後的一杯水，有助於食物的消化與吸收。
21:30
睡前一小時一杯水，補充夜間所需水分，增進血液循環。
常說的水是生命之源，人體70%是由水組成，並且水也是人體必需的七大營養素之一，是人體補給的重要元素，所以我們不得不重視。不管是在喝水的溫度上，還是在喝水的時間上我們都要有所講究，現在正值秋季，很快就會進入冬季，正是喝水的最佳時節，大家可以按照上面的時間，補充八杯水，冬季想要喝茶的朋友們，要待茶靜置再飲用。
