很多人都想着能在年輕的時候再長高一點，畢竟長高一些能夠看上去人都會精神一些，但是到了一定的年紀之後還想再長高的話是比較難的，這個時候骨骼器官都長的比較成熟了。可根據醫學知識，人到了成年的時候還是有長高的方法，那到底都是哪些能夠快速長高的方法，今天一起來學習一下吧。

第一是跑步

相信大家對於跑步都不會很陌生，跑步不僅可以鍛鍊身體素質，而且可以實現骨骼再次增長。一般來說，人的天生基因是能夠決定後代的身高，但如果後天能夠經常跑步運動的話是可以更好地促進骨骼生長的，所以非常建議大家在平常生活中經常跑步，可以是慢跑也可以是快跑，總之跑步本身就是可以幫助人長高的。

第二是打籃球

我們可以看到很多NBA的球員都是非常高的，而且在學校裏面打籃球的人都是比較高的，這不僅因爲打籃球本身就是一項很好的體育運動項目，而且還可以促進身體各個方面的骨骼生長。如果能夠從小就開始打籃球的話，這個時候骨骺線還沒有閉合，打籃球就可以拉長骨骼，而且也可以促進肌肉的生長，同時還能夠增強體內的新陳代謝，非常有利於促進骨骼的健康生長，自然也能很好地促進身高增長。

第三是要喫好

身高如何和人體攝入的營養素有很大的關係。如果我們每天喫的食物中都沒有包含日產需要攝取的生理所需鈣量，那麼我們人的身體內的血鈣和軟組織中的鈣量可能就會不足，自然而然也會導致身體得骨骼得不到充足營養，所以也很難實現身高增長了。

所以，在日常生活中，我們需要經常攝入補鈣的食物，其他的營養元素也要跟上。這裏建議的食物主要有奶製品、雞蛋以及魚類，這些食物不僅含鈣量高而且蛋白質非常豐富。另外，建議大家每天保證喫入食品的樣數在25到30種，這樣是爲了滿足身體生長所需要的營養素。除了補充能量和蛋白質以外，還要多多補充維生素，比如蔬菜水果等等。

想要長得更高一些，一定需要保證骨骼健康生長，所以要從飲食和運動這兩個方面來補充，希望大家在適合的年紀都能長得更高一些。

相關文章