你知道不喫早餐有什麼危害麼？早上喫什麼早餐最好？快記下來！
都說一日之計在於晨，
如果早上都沒有好狀態，
那麼接下來的一整天
都很難進入狀態。
想要有好的狀態就得從早餐開始。
大家都知道喫早餐非常重要的，
因爲我們人體在夜晚的時候
新陳代謝了很長時間，
身體的能量差不多都被消耗完了，
如果在第二天沒有及時補充，
會對身體產生影響。
儘管如此，
還是很多人不喫早餐，
要麼減肥不喫，
要麼睡懶覺不喫......
如果不喫早餐會對身體產生什麼影響呢?
1、精神不佳
很多人每天忙忙碌碌地工作或學習，不喫早飯，身體不能吸收一些必要的能量，很容易出現精神不佳的情況，不能集中精力，容易犯錯。
2、腸胃疾病
通常情況下早上的胃空空如也，需要消耗一定的食物緩解胃酸分泌。如果長時間不喫早餐，會引起腸胃疾病。
3、影響皮膚
早餐作爲每天最重要的一餐，如果不喫早餐，會在一定程度上損害皮膚，只有喫好早餐才能補充足夠的水分，讓皮膚恢復正常。
那麼早餐喫些什麼好呢?
1、全麥麪包
很多人在早上都會喫麪包，其中全麥麪包是最健康的選擇。全麥麪包雖然味道沒有普通麪包好，但是營養價值很高，富含粗纖維以及多種礦物質，對人體有利。
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2、雞蛋
雞蛋作爲早餐中並不可少的一部分，其中的抗氧化劑含量與蘋果相同。而且雞蛋中含有豐富的蛋白質，可以爲我們補充每日需要的營養。
3、草莓
草莓含有豐富的營養成分，包括果糖、水楊酸、氨基酸、鐵等多種營養成分。此外，它還含有多種維生素，其中維生素C含量非常豐富，早餐喫一點草莓可以激活細胞，並且對胃腸也有一定的滋補作用。
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4、玉米
隨着生活節奏的加快，人們往往都不太注意早餐營養，事實上，如果想要一份健康的早餐，但又覺得很麻煩，那麼可以選擇在早餐喫一根玉米，也是一個不錯的選擇。
5、牛奶
牛奶也是早餐中十分常見，牛奶含有豐富的鈣質以及蛋白質，對於工作壓力大、長時間用腦的朋友來說，早上喝一杯牛奶可以變得更加有精神。
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早餐的重要性不言而喻，所以爲了自己的健康，爲了能夠遠離疾病，更好地享受生活。我們都需要堅持喫早餐，並且合理搭配自己的早餐，只有這樣，我們的工作和生活纔會充滿活力。如果長時間不喫早餐，對我們的身體可能產生不可逆轉的危害。
