明日立冬了，这是冬天的第一个节气，也就意味着一年之中最寒冷的日子已经来临，大家要多注意保护身体，为度过冬天打下好的基础。

俗话说：“立冬补冬，不补嘴空”。所以到了立冬这一天，大家可以名正言顺地吃点东西来滋补身体。那么，立冬适合吃什么食物呢？

立冬可以吃饺子

在北方一直有立冬吃饺子的习惯，现如今南方有的地方也开始学习这一习俗了。立冬其实是秋与冬相交的日子，而饺子也“交子之时”的意思，所以立冬之日吃一碗热乎乎的饺子是非常有意义的。

立冬吃羊肉火锅

除了吃一碗热气腾腾的饺子，在立冬这天还可以一家人一起吃个羊肉火锅。羊肉是一种温热的食物，能够增加身体热量，所以在立冬时节，适当吃羊肉能帮助抵御寒冷。而羊肉最经典的吃法，莫过于羊肉火锅了，边吃身子就边暖和了。

虽然相比猪肉、鸡肉、牛肉来说，羊肉要稍微贵一些，但是羊肉的肉质细腻，口感好一些，营养也更高一点。

值得一提的是羊肉性温热，在吃羊肉的同时建议多吃些新鲜蔬菜，比如大白菜、冬瓜、菠菜等等。

立冬吃豆腐

豆腐在我们生活中虽然很常见，但说句实话，在外面买到的豆腐，没有我家公公婆婆用自己种的黄豆磨的豆腐香。如果是正宗黄豆磨出的豆腐，营养价值是比较高的。

豆腐里面含有钙、铁、磷等多种矿物质，尤其是它里面含有非常丰富的优质蛋白质，儿童和老年人特别适合多吃豆腐。不过，尿酸高或者有痛风现象的人，要少吃。

立冬时节，除了多吃以上3种食物以外，在生活中还要做到以下几件事：

第一件事：要早睡晚起

进入冬天后，天气越来越冷，尤其早晚温度很低，这时候适合早点睡觉，晚一点起床。保持充足的睡眠时间，能够让全身脏器得到很好的休息，恢复身体体力和精气神，更有利于冬季阳气的潜藏。

建议大家最迟要在24点之前进入睡眠状态，并且保证有8个小时的睡眠时间。

第二件事：驱寒保温

夏属阳，冬属阴，冬天要以守护阴精为本，所以到了冬天，希望大家要懂得驱寒保温。

首先要注意增减衣物，冬天里要避寒，需要适当穿多一点，但也不可穿得太厚。穿太厚容易出汗，这样不利于阳气的潜藏，反而会让寒邪入体。

其次，对于有锻炼习惯的人，早上锻炼时不能出门太早，这时候阴气很重，容易感冒，所以，如果你不要急着出去上班，出门的时间可以改到10点以后。上班的人，要利用休息时间多活动，晚上吃饭半小时后可以适当运动。

此外，太阳天的时候，大家避开正中午，每天晒一个小时的太阳，帮助温经通脉，补充阳气。

第三件事：温水刷牙

冬天气温低，大家也要坚持早晚刷牙，冷水入口可能刺激牙龈，让口腔感觉到不舒服，建议大家可以用温水（36.5摄氏度）刷牙，这样温度的水，口腔比较适应，有利于清除牙齿中的残渣和细菌，不仅有利于新陈代谢，还能保护牙齿健康。

除了用温水刷牙，小编还建议大家可以使用电动牙刷，刷起来不需要自己使劲刷，不会伤害到牙龈，而且清洁会更全面。

第四件事：睡前用热水泡脚

冬天有很多人会出现手脚冰凉的情况，这时候除了要穿好袜子鞋子以外，还可以在晚上睡觉之前用热水泡脚。

热水泡脚时能加快身体血液循环，通筋活络，让身体能够温暖起来，而且还能够缓解一天的疲劳之感，让你能够安心进入睡眠。

热水泡脚建议泡15分钟比较好，水温40度比较舒服，泡脚桶建议使用木桶，因为木桶相对来说价格比较实惠，而且木材属于天然材料，用着对身体没有危害，木质水桶的保温效果也相对要好一些。

注：图片来自网络

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