你注意過你的生活習慣嗎?有一些生活習慣會對你的身體和健康產生許多不良影響，因而，你需要改變這些錯誤的習慣。中醫講究養生，養生有道，不僅可以讓身體強健，還可以讓肌膚美麗，遠離衰老。下面就來說說，這些養生習慣能讓你遠離衰老，你知道幾種?

這些養生習慣能讓你遠離衰老

1 讓你睡得香的食物

有研究證明，如果多喫火雞和乳酪，就會促進睡眠，提高睡眠的質量。這可能是因爲這兩種食物中，含有某些天然的、能夠促進睡眠的化學成分。所以，今晚就做一份火雞乳酪三明治吧。

2 讓咖啡和茶涼下來

很多人都有喝熱茶和熱咖啡的習慣，特別是在這寒冷的冬天，它們還肩負着手爐的作用。殊不知，太燙的咖啡和茶會增加患口腔癌和食道癌的危險，因爲對於細胞來說，它們可是個不小的刺激。所以，還是儘量把燙嘴的咖啡放涼一些再入品吧。

3 把飲料換成茶

一個漢堡、一包薯條、一杯可樂，這樣再平常不過的一頓快餐在你看來好像無所謂，但它卻可能會使動脈在短時間之內產生劇烈的收縮，從而增加心肌供血不足的發生幾率。但是如果這時，把那杯飲料換成一杯茶，情況就會有所改變了，它對心臟可是起着保護作用的。茶水雖好，也有需要注意的地方，如果喫得太過油膩，喫完飯後就不能再喝茶了，因爲這樣又會對肝臟造成傷害。

4 讓生活慢下來

你聽說過“緊張綜合徵”嗎?就是因爲這種快節奏的生活，讓人們逐漸失去了應有的耐心，並且做什麼事情都覺得時間緊張。雖然看起來這種現象好像我們每個人身上都有，不是什麼大不了的事情，但讓你想不到的是，這會增加你患上心臟病的危險。其實，最簡單的解決方法就是讓生活慢下來，爲自己制定個工作時間表，並且把每件事情所用的時間增加一些，這樣你的心情就會好很多。

5 蔬菜的咀嚼時間要長一點

營養學家認爲，增加對蔬菜的咀嚼時間，可以讓蔬菜中的某些抗癌成分更加充分地釋放出來，而這些具有神奇作用的化學物質廣泛地存在於捲心菜、花椰菜等蔬菜中。

6 多和閨密在一起

很多女人都被稱爲是“重色輕友”，這樣可不好，多和你身邊的朋友們在一起聊聊天、喫喫飯或是逛逛街吧!因爲和朋友們在一起會讓你心情愉快，釋放壓力。

7 飯後嚼口香糖

飯後嚼塊口香糖，不僅能幫助你恢復清新口氣，而且對牙齒的健康也非常有利，當然有一個前提條件：口香糖一定是無糖的。

8 每天喫3種蔬菜和水果

有研究表明如果一天能夠喫5種以上的水果和蔬菜是最好不過的了，但是5種聽起來好像有點難以實現，那就3種吧，但需要說明的是3種可是最低限，因爲研究證明只要每天保證3種蔬菜和水果的攝入，就可以讓心臟意外的發生率降低70%。

以上就是關於這些養生習慣能讓你遠離衰老的相關介紹，相信大家對此都有了一定的瞭解。這些養生習慣我們要長期保持，效果會更好。

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