前阵子看了一篇文章，说全国超3亿人存在睡眠障碍，很多人都要吃辅助睡眠的药物，不禁感慨现在的人真是压力大呢。

睡不好不光导致身体变得亚健康，人没精神，还容易让人消极心情差。

关于睡眠质量，很多宝妈其实除了宝宝小的时候要经常起夜去照顾他，大些了就好了，接着联想到，大人有睡眠问题，孩子有没有什么问题呢？

其实也有不少家长是有疑惑的，这里收集了7种相对常见的问题：

1.宝宝从入睡到起来，是不是睡眠时长睡足了就可以了？

我们都知道，在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍，睡眠时间充足固然重要，但睡眠质量也很重要。

怎么判断睡眠质量？深睡眠时间越长，睡眠质量就越高，不光是因为能休息得更好，对宝宝来说，生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。

而入睡时间的不同，决定了深睡眠多还是浅睡眠多。

这就是为什么一直强调早睡，因为睡的晚，深睡眠的占比就会变少，浅睡眠占比就越多。

除了保证时长，也要让宝宝尽早入睡。

2.宝宝睡觉时突然惊醒是不是睡眠质量不好？

之前小辰写过一篇专门讲小孩夜惊的文章，大家如果有这种苦恼可以去我的主页搜一下关键词夜惊。

这里简单说一下，新生儿的惊跳是因为神经系统发育不成熟。

如果宝宝惊跳现象增加或持续时间很长，那就需到医院检查后确定，看是因为缺钙还是其它原因。

3. 觉得宝宝睡的挺好的，但是她睡眠时长不够，这样可以吗？

每个年龄段的宝宝，睡眠时长需求都是不同的，并且每个宝宝之间也存在个体差异。

并非一定是固定的时长，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化问题、体重增长良好就可以。

但不能相差太多，比如新生儿每天需要睡16～18个小时，而你的宝宝只睡到12个小时，那就需要去咨询医生了。

4.宝宝睡觉磨牙是睡的不好吗?

不光是宝宝，成人也有很多有睡觉磨牙的问题，可能是因为消化功能紊乱、肠道寄生虫的刺激，而引起咀嚼。如果磨牙是偶尔的，不经常，或者时间很短，那问题不大，只要这两个问题解决了，就不会磨牙了。

但如果磨牙严重，每天都磨，就需要干预了，可以给宝宝戴牙托，否则很多牙沟都会被磨平。

5.宝宝睡觉为什么会打呼呢？

感冒的时候可能会打呼，痊愈后，自然就好了。

但如果是长期打呼，可能是由于扁桃体、腺样体肥大或其他原因，影响了鼻咽部通气造成的。 一般这种情况的宝宝在醒着的时候也会出现鼻塞、张口呼吸的现象。一定要及时解决或纠正，因为时间长了，会对宝宝的脑部发育造成一定危害。必要时带到医院的耳鼻喉科检查一下。

6.宝宝还小，睡眠不规律可以不纠正，等入园前再调整可以吗？

不可以！宝宝的睡觉规律一般在1岁前就已经形成了，等到2岁了，去幼儿园以后再改就很难纠正了。 最好在宝宝四五个月时就有意识地培养他良好的睡眠习惯。

7.宝宝睡觉喜欢俯卧，到底是仰卧好还是俯卧好?

各有利弊。

仰卧有利于肌肉的放松，也不会使内脏器官受压，但仰卧有可能溢奶，导致误吸。

俯卧可以增加婴儿头部、颈部和四肢的活动，并能促使心肺等器官机能，但对于不会翻身的宝宝可能发生猝死。这是因为婴儿呼吸道在受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧;加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死。

宝宝的睡姿顺其自然就好，仰卧时，注意宝宝不要误吸;

俯卧时将床上的闲杂物品清理干净，以免堵塞口鼻;

侧卧需要经常左右换向。

睡眠真的很重要，祝大家还有宝宝都能睡的香香~

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