前陣子看了一篇文章，說全國超3億人存在睡眠障礙，很多人都要喫輔助睡眠的藥物，不禁感慨現在的人真是壓力大呢。

睡不好不光導致身體變得亞健康，人沒精神，還容易讓人消極心情差。

關於睡眠質量，很多寶媽其實除了寶寶小的時候要經常起夜去照顧他，大些了就好了，接着聯想到，大人有睡眠問題，孩子有沒有什麼問題呢？

其實也有不少家長是有疑惑的，這裏收集了7種相對常見的問題：

1.寶寶從入睡到起來，是不是睡眠時長睡足了就可以了？

我們都知道，在睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍，睡眠時間充足固然重要，但睡眠質量也很重要。

怎麼判斷睡眠質量？深睡眠時間越長，睡眠質量就越高，不光是因爲能休息得更好，對寶寶來說，生長激素主要是在深睡眠時期分泌的。

而入睡時間的不同，決定了深睡眠多還是淺睡眠多。

這就是爲什麼一直強調早睡，因爲睡的晚，深睡眠的佔比就會變少，淺睡眠佔比就越多。

除了保證時長，也要讓寶寶儘早入睡。

2.寶寶睡覺時突然驚醒是不是睡眠質量不好？

之前小辰寫過一篇專門講小孩夜驚的文章，大家如果有這種苦惱可以去我的主頁搜一下關鍵詞夜驚。

這裏簡單說一下，新生兒的驚跳是因爲神經系統發育不成熟。

如果寶寶驚跳現象增加或持續時間很長，那就需到醫院檢查後確定，看是因爲缺鈣還是其它原因。

3. 覺得寶寶睡的挺好的，但是她睡眠時長不夠，這樣可以嗎？

每個年齡段的寶寶，睡眠時長需求都是不同的，並且每個寶寶之間也存在個體差異。

並非一定是固定的時長，只要寶寶的精神狀態好、食慾正常、沒有消化問題、體重增長良好就可以。

但不能相差太多，比如新生兒每天需要睡16～18個小時，而你的寶寶只睡到12個小時，那就需要去諮詢醫生了。

4.寶寶睡覺磨牙是睡的不好嗎?

不光是寶寶，成人也有很多有睡覺磨牙的問題，可能是因爲消化功能紊亂、腸道寄生蟲的刺激，而引起咀嚼。如果磨牙是偶爾的，不經常，或者時間很短，那問題不大，只要這兩個問題解決了，就不會磨牙了。

但如果磨牙嚴重，每天都磨，就需要干預了，可以給寶寶戴牙託，否則很多牙溝都會被磨平。

5.寶寶睡覺爲什麼會打呼呢？

感冒的時候可能會打呼，痊癒後，自然就好了。

但如果是長期打呼，可能是由於扁桃體、腺樣體肥大或其他原因，影響了鼻咽部通氣造成的。 一般這種情況的寶寶在醒着的時候也會出現鼻塞、張口呼吸的現象。一定要及時解決或糾正，因爲時間長了，會對寶寶的腦部發育造成一定危害。必要時帶到醫院的耳鼻喉科檢查一下。

6.寶寶還小，睡眠不規律可以不糾正，等入園前再調整可以嗎？

不可以！寶寶的睡覺規律一般在1歲前就已經形成了，等到2歲了，去幼兒園以後再改就很難糾正了。 最好在寶寶四五個月時就有意識地培養他良好的睡眠習慣。

7.寶寶睡覺喜歡俯臥，到底是仰臥好還是俯臥好?

各有利弊。

仰臥有利於肌肉的放鬆，也不會使內臟器官受壓，但仰臥有可能溢奶，導致誤吸。

俯臥可以增加嬰兒頭部、頸部和四肢的活動，並能促使心肺等器官機能，但對於不會翻身的寶寶可能發生猝死。這是因爲嬰兒呼吸道在受阻時，只能吸收到很少的空氣而缺氧;加上消化器官發育不完善，當胃蠕動、胃內壓增高時，食物就會反流，阻塞本已十分狹窄的呼吸道，造成嬰兒猝死。

寶寶的睡姿順其自然就好，仰臥時，注意寶寶不要誤吸;

俯臥時將牀上的閒雜物品清理乾淨，以免堵塞口鼻;

側臥需要經常左右換向。

睡眠真的很重要，祝大家還有寶寶都能睡的香香~

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