人到中年不由己，將枸杞泡在保溫杯裏。人，往往到了中年，就會覺得長壽、年輕、健康特別重要。

人到中年，身體的某些部位會衰竭，但如果你仍然具備以下特徵，那麼你可能還有“長壽的潛力”。

長壽的人有6個“標準”，是哪幾個：

①覺得自己比實際年齡年輕

在長壽的人眼裏，自己會比實際年齡要更年輕。70歲以上的健康人羣普遍認爲他們看起來比實際年齡年輕10歲。所以不要認爲自己老了不中用了，要永遠保持年輕的心，保持積極和自信的態度。

②肚子上沒贅肉

中年肥胖——肚子上有贅肉是一個很麻煩的東西。腹部肥胖不僅影響人體的美觀，也是各種疾病的“預警”。腹部肥胖可引起高血壓、心肌梗死、糖尿病等疾病。可見肚子肉對健康有不小的危害，平時要多控制，多鍛鍊，控制好體重。

③不打鼾

人們通常認爲打呼嚕的人睡得好。然而，打鼾實際上是一種疾病。嚴重時可引起反覆呼吸停止，成爲糖尿病、高血壓等疾病的共犯，甚至是惡性腫瘤的催化劑，是腦梗死、心臟病發作的“觸發器”。

④性格開朗，喜歡交朋友

研究顯示，朋友越多，壽命越長。與親密的老朋友保持聯繫的老年人的壽命增加22%。所以，與你的朋友保持聯繫不僅是放鬆心情的好方法，也是保持快樂和長壽的好方法。

⑤飲食清淡

長壽的老人以喫清淡的食物爲主，多以喫麪、粉和米飯爲主，蔬菜是飲食必備。90%的長壽老人有每天喫蔬菜的習慣。

⑥每1-2天排便一次

長壽者每天排便、排便通暢是檢驗消化、排泄系統健康的重要標準之一。長期不緩解，會導致胃腸功能障礙、內分泌紊亂、精神緊張。它會導致更多的疾病。

大多數長壽的中年人都有早上喝一杯溫水的習慣，爲了防止便祕，可以在水裏加入火麻籽油，助力老人提高腸胃蠕動力，促進排便。火麻籽油中又被稱爲“長壽油”，含有親水因子，預防大便乾結，緩解因腸道沒動力引起的便祕，喚醒腸道功能，提高腸道活力。

“可遇不可求”這個詞語並不適用於長壽！

因爲它可以通過在你的生活中做些小的改變來實現。

1、多放點醋，少放點鹽

口味清淡的人傾向於少喫鹽，因爲過多的鹽會從體內偷走鈣，讓血壓紊亂。所以現在很多人提倡在烹飪時少放鹽。醬油、番茄醬、咖喱醬等調味品的攝入應儘量控制，保障健康，才能延年益壽。

醋也是烹飪時必不可少的調味品，也是廚房裏的健康食品。用醋拌麪食，有助於促進消化；燉骨頭湯或魚湯時，加一些醋，這也有助於吸收鈣。

2、洗熱水，慢添衣

如果想長壽，平時多洗熱水澡來緩解疲勞，幫助睡得更好。洗澡時加一些方法，也可以起到保健的作用，如洗澡時用手順時針按摩腹部，可以防止便祕。在臉上揉搓水可以促進血液循環，緩解身體疲勞。

另外早晨沐浴可以喚醒身心，洗洗消除疲憊之意。而睡前1-2小時，最好在浴缸裏泡一會，可以幫助睡眠。

平時氣溫下降時，要慢慢加衣服。適當的降溫和降溫刺激有利於促進身體的新陳代謝，提高對低溫的適應能力，增強身體的免疫力和壽命。

3、多走路，少開車

由於很多人都有了屬於自己的汽車，導致他們很多人失去了步行的習慣。那些每天開車而不是步行的人生病的幾率是喜歡步行的人的兩倍。實際上，走路的人比開車的人壽命長。

現在，人們經常以工作爲藉口來逃避鍛鍊。其實，只要每天進行30分鐘的有氧運動，如快走、慢跑……可以改善你的免疫系統，工作更有效率，活得更久。

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