人人都渴望品嚐到幸福婚姻的甘露，但並不是每個人都能得償所願。愛是一種情感，更是一種能力。親愛的你，準備好迎接這場幸福培訓課了嗎？

文 | 孫啓國（婚姻家庭諮詢師）

親密關係不是生活的點綴，而是人這一生必不可少的必要部分。婚姻是一門不容易的功課，也是一項重要的工作，想知道你在這個“重要項目”上完成得怎麼樣嗎？這裏有4個“指標”，由此你能看到，自己的婚姻裏是晴天還是在下雨。

身體健康。美國婚姻專家葛特曼博士研究發現，婚姻幸福的人比不幸福的人壽命普遍長4年，幸福的夫妻患高血壓、心臟病及心理疾病的概率要低得多。他還發現，如果健身愛好者每天增加20分鐘用來與伴侶溝通和傾訴，那麼他們的健康指數是每天跑步20分鐘的3倍。

擁有良好的婚姻關係能夠降低患病概率。醫學觀察證明，婚姻對人的心理、生理與情緒健康都有很大的影響。芝加哥大學心理學系研究員路易絲·霍克利經研究發現，孤獨會使血壓升高，容易導致心臟病突發，從而讓中風的概率翻倍。密歇根大學的社會學家·豪斯表示，親密關係中的情感隔離比吸菸的危害更大。

不幸福的婚姻能直接對身體健康產生負面影響。心理學家珍妮絲·吉科爾特·格拉澤做了一項有趣的實驗：她讓新婚夫妻吵架，然後在接下來的數小時中，從他們身上採集血液樣本。她發現吵得越兇、越不尊重對方的伴侶，壓力荷爾蒙指數就越高，免疫系統也越受到抵制。她又做了另外一項研究，在自願參與研究的妻子手上用工具製造出小水泡，然後讓她們與丈夫吵架，結果發現，爭吵得越厲害，妻子皮膚癒合的速度就越慢。

肢體接觸。有國外研究發現，當伴侶在一起擁抱、親吻或做愛時，身體會分泌大量的“擁抱荷爾蒙”，即催產素和血管加壓素，這些激素會啓動大腦的“獎勵中心”，使我們體內充滿能帶來平靜和愉悅感的化學物質，比如多巴胺，同時抑制壓力荷爾蒙，如皮質醇。而身體時常分泌這些激素的伴侶會對“快樂激素”更加“上癮”，也會通過更多的肢體接觸獲得更加愉悅的情緒。越是幸福的伴侶，越喜歡肢體接觸，然後會變得越幸福，良性循環大概是這個道理。

孩子的行爲。當婚姻出現危機，受苦的絕不只有夫妻。葛特曼博士追蹤調查了63名學前兒童，這些孩子都生活在婚姻不幸福的家庭中。與其他生活在婚姻狀況良好家庭裏的兒童相比，在這種家庭環境裏成長的孩子有慢性應激激素水平增高的症狀。研究人員追蹤這些孩子到15歲時發現，與其他同齡孩子相比，這些孩子中有一半以上容易抑鬱、不合羣、有行爲問題（尤其是攻擊他人）、學習成績差等，有的甚至已經輟學。而在婚姻比較幸福家庭里長大的孩子，在校表現、社交關係較好，患心理疾病的概率也更低。

未來規劃。幸福的夫妻對於未來更樂觀、積極，並且更願意爲了伴侶而改變自己，他們更支持伴侶的想法。比如，當妻子渴望能讓家人喫上綠色有機蔬菜，丈夫就會想辦法去郊區租一塊土地，或者尋找專供有機蔬果的超市，而不是批評妻子太矯情；比如，丈夫渴望每年旅遊一次，妻子就會想辦法降低家裏的其他不必要開銷，把錢放在旅遊上，而不是批評丈夫不懂節儉。不幸福的夫妻對未來的態度不夠積極，彼此經常處於防禦和敵對當中，所以都在想辦法躲避、逃離而不是改變現狀，更不會支持彼此對未來的規劃。

祝福每對夫妻都能夠彼此相愛，勤看這些“晴雨表”，收穫更加幸福的婚姻。

作者簡介：孫啓國

國家婚姻家庭諮詢師、北京婚姻家庭建設協會會員，從事婚戀、親子輔導與培訓15年，幫助上千個家庭過上幸福生活。