在上一期小課堂中，我們已經瞭解了——並不是所有的水果都適合減肥，高熱量的水果會讓我們比喫肉還容易長胖。因此，我們

在減肥的過程中，要儘量避免食用高熱量的水果

。

脂玫樂首席營養師劉潔在視頻中爲大家介紹了3種低熱量的水果，並同時提出：

減肥千萬不能把水果當飯喫，否則會營養不良，代謝降低，甚至越減越肥！

那麼，除了視頻中提到的這些低熱量水果，還有哪些低熱量水果適合減肥喫呢？

這裏給大家列了一個適合大家減肥喫的低熱、低糖的水果排行榜，讓你喫得安心的同時，又能獲得充足的營養，趕緊pick一下吧：

01 西瓜/100g

熱量：

26kcal

糖分：

5.8g

營養：

富含蘋果酸、胡蘿蔔素等

食用：

每天不超過1/4個，喝西瓜汁不如直接喫

02 木瓜/100g

熱量：

29kcal

糖分：

7g

營養：

富含維生素C

食用：

喫多了皮膚會發黃，且沒有豐胸作用

03 楊梅/100g

熱量：

30kcal

糖分：

6.7g

營養：

富含鈣、磷、鐵元素

食用：

泡鹽水可去小白蟲，每天不超過15顆，多喫易積食脹肚

04 哈密瓜/100g

熱量：

34kcal

糖分：

7.9g

營養：

富含纖維素和果膠

食用：

籽可以喫，發苦的不能喫

05 芒果/100g

熱量：

35kcal

糖分：

8.3g

營養：

富含β-胡蘿蔔素

食用：

不要放冰箱，不會止血，所以經期也能喫

06 檸檬/100g

熱量：

37kcal

糖分：

6.2g

營養：

富含檸檬酸，可生津健胃

食用：

VC含量並不算高，檸檬水不能美白

07 杏/100g

熱量：

38kcal

糖分：

9.1g

營養：

富含維生素A、類胡蘿蔔素

食用：

杏仁有毒，不能生喫

08 枇杷/100g

熱量：

41kcal

糖分：

9.3g

營養：

富含胡蘿蔔素、維生素A、葡萄糖

食用：

核有毒，上市時間短，應季喫最好

09 柚子/100g

熱量：

42kcal

糖分：

9.5g

營養：

富含維生素C

食用：

越重的越好喫，每天喫三四瓣即可

10 葡萄/100g

熱量：

44kcal

糖分：

10.3g

營養：

富含葡萄糖、多種果酸和維生素

食用：

有白霜的更新鮮，可以凍着喫

熱量再低、糖分再少，喫多了也容易長胖，所以，大家要注意適量喫哦！

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