現代生活壓力大、節奏快，一不小心就會遭到社會無情的毒打，成爲卑微的“打工人”。不僅心理壓力大，而且身體還會經常出現一些“檢查也查不出問題，但是又影響生活的小毛病”。

比如肚子疼、不舒服、腹瀉，經常會反反覆覆的發作。很可能一頓火鍋、一頓海鮮，又或者只因一瓶牛奶，工作沒做完熬了個夜……就會出現斷斷續續、反反覆覆的拉肚子。要不就肚子一直咕咕叫，剛上完廁所沒過一會又要去，讓人痛不欲生，卻又不從下手。大多數人並不把這些症狀當回事，簡單地將其歸咎於腸胃不好。也有人專門跑到醫院胃鏡腸鏡做了一大堆，卻啥也沒查出來……

但其實這種情況叫做“腸易激”綜合徵，特別容易發生在20-50歲的爲事業拼搏的“打工人”身上。據統計，每10個人中就有1個人患有腸易激綜合徵，其發病率僅低於感冒。一般是女性多於男性、城市多於農村、青壯年多於老年人。

什麼原因會導致“腸易激”?

從專業的角度來分析，腸易激發生的原因是我們腸內肌肉不正常的收縮。腸管最外層分佈着肌肉，能夠自主地將我們攝入體內的食物沿着腸子運送到直腸和肛門口外。但是患有腸易激，腸外層的肌肉層出現功能障礙，可同時發生太強或是太弱的收縮，進而出現腹瀉或者便祕的情況。

從生活的角度來分析，腸易激簡單來說就是胃腸道敏感性比較高，稍有刺激便會腹瀉或者便祕。但它也並不是什麼嚴重的疾病，一般造成腸易激的原因有以下三種：

1.內臟高敏感性：腸道對很多東西過敏，別人不過敏的你也過敏。

2.腸道動力異常：蠕動的太快產生腹瀉，蠕動的太慢導致便祕。

3.心理因素：生活中有的人遇到考試也會出現腹瀉不止的情況，這有因爲緊張導致腦-腸軸分泌激素刺激腸道運動，馬上就肚子疼想上廁所。這種情況會惡性循環，越擔心肚子不舒服，肚子就越不舒服。

如何判斷是腸易激還是其他疾病？

臨牀上由於對腸易激認識不足，所以就診率是很低的。特別是還有患者會自己隨意服用消化類藥物，但亂用藥物反而會導致腸道菌羣紊亂，出現更多不良反應。如果你懷疑自己有腸易激，我們可以先做一下下面這個測試：

1.腹痛或腹部不適反覆發作，而排便後症狀改善

2.排便頻率改變，同時糞便外觀改變

3.以上情況已持續6個月以上

4.以上情況最近3個月內每月至少發生3天

如果符合以上四條，則可以初步確診爲腸易激綜合徵。而我們醫學上一般採用排出檢查的方法診斷，需要做的檢查一般包括結腸鏡檢、大便潛血檢查，腸道下段的放射檢查等。

有“腸易激”怎麼辦？

1.會喫

有研究表明以下食物最容易導致腸易激：

冷食（冷飲、雪糕等） 66.7%；辛辣食物 66.1%；生食（魚生、海鮮刺身等）53.7%；油膩飲食 53.7%；奶製品（非酸奶）37%；水果 33%；酒 29.6%；蔥或韭菜 24.1%。

如果你有腸易激的症狀，經常腹瀉：應該根據具體情況少喫些粗纖維蔬果；經常便祕：可以多喫些富含纖維素的食品，減輕便祕症狀。

2.會調節

大腦和腸管靠神經纖維聯接，控制腸肌肉的功能，很多人都在精神緊張或是焦慮的時候出現噁心、腹瀉的症狀。我們不能控制這種壓力對於腸道的影響，但可以通過保持樂觀的精神和心理狀態，減少如高壓工作、來自家庭的壓力等，從而減輕腸易激的症狀。

其實腸易激也並不是什麼嚴重的疾病，甚至很多醫生會說完全不需要治療。但我Dr.X還是想提醒大多數打工人，在辛勤工作的同時一定要注意休息，多關注自己的身體健康狀況，莫讓小問題發展爲大疾病！

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-Dr.X-

一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸

《學會看病》作者

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