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很多人都會覺得自己減肥的過程中，減肥的速度比別人慢，而且減肥的效果也不如別人的好，明明同樣的減肥時間以及減肥計劃，爲什麼別人2個月可以減掉了10斤，而自己卻只是減掉了4-5斤，自己到底哪個方面做錯了呢？

減肥期間我們要不斷地從自己的身上找出讓我們身材發胖的原因，比如和我們減肥最息息相關的就是我們的日常生活習慣，如果你總是喜歡坐着，久坐的壞習慣就會讓你的身材發胖，如果你總是喜歡熬夜的話，那麼也會讓你的身材發胖，如果你總是喜歡喫零食的話，高熱量的食物不僅讓你發胖，還會讓你的身體受損。

所以，養成一些幫助身體燃脂的小習慣，可以幫助我們加快減肥的速度，從而讓我們提高身體的代謝能力，養成易瘦的身體體質。

第一個燃脂小習慣：每天堅持喝2L水

你覺得喝2L的水多嗎？相信80%的人都會覺得太多了，其實這只是剛好滿足成人年一天的身體水分補充，因爲水淡而無味，因爲水被很多人覺得不珍貴，因爲很多人覺得懶得喝水總是要去上廁所，但是他們卻都對飲料“情有獨鍾”，因爲飲料口味美味所以不少人每天寧願把飲料當水來喝，也不願意喝水。

飲料中含有的熱量和糖分都很高，還出現了很多人因爲每天都把飲料當水喝從而引發了身體疾病。所以少喝飲料多喝水，纔是最健康的方法，還能夠有效地提高身體的代謝能力，促進腸胃蠕動，預防便祕，以及能夠有效地達到美容養顏的效果。

第二個燃脂小習慣：戒掉零食，三餐規律飲食

不少人都會有喜歡喫零食的小習慣，但是零食中含有的熱量太高了，還會導致身體容易發胖，所以戒掉零食才能減少熱量的攝入，並且三餐規律飲食，補充身體所需要的營養物質，提高身體的代謝，同時也能夠控制身體的熱量。

三餐規律飲食是極少人能夠做到的，但是長期讓自己的飲食不健康，會容易導致身體疾病的出現。

第三個燃脂小習慣：養成多站着的習慣

如果你原先每天都會坐着超過10個小時，那麼你減肥期間就要讓自己養成多站着的習慣，每坐着1小時就要起來走15分鐘的時間，從而緩解久坐給身體帶來的危害，以及推動腸胃的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。

比如飯後就不要讓自己坐着，多站着或者是出去散步促進身體的消化和吸收的能力，比如每天工作的時間就要提醒自己不要總是習慣久坐。

第四個燃脂小習慣：喫飯速度控制好

比如說你喫飯的時候總是會習慣性地喫得很快，雖然喫得快容易讓你喫飽，但是由於你進食的速度太快給腸胃造成的壓力比較大，從而影響了身體的腸胃消化和吸收，降低了身體的代謝。反之，如果你能夠養成細嚼慢嚥的習慣，那麼你的減肥速度自然會有所提升。

學着瘦子們的飲食習慣，你也可以養出易瘦的體質。

第五個燃脂小習慣：睡前泡腳

很多人都沒有泡腳的習慣，因爲自己本身就是比較懶惰的，但是不能因爲覺得泡腳麻煩就不泡腳，泡腳的好處非常多，能夠有效地緩解你的身體疲勞感，以及腰痠背痛以及肌肉痠痛等情況，還能夠促進你的睡眠質量的提升，從而讓你早睡精神好，保持充沛的精神狀態，讓你的身體代謝得到提升。

減肥期間這幾個燃脂的小習慣每天都要堅持養成，2個月下來你會發現自己真的瘦下來了，而且身體素質變得更好了。

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