相信很多人應該都經歷過便祕的情況，其實便祕是一件相對比較苦惱的事情，因爲當我們出現便祕的情況是不但會影響正常的工作和生活，而且也會給腸道帶來壓力，甚至增加患上肛腸疾病的風險。

其實造成便祕的原因無非與平時經常被人們忽視掉的幾個習慣有關，這幾個行爲希望你趁早改掉，也許能有效地緩解便祕減輕腸道負擔。

便祕的原因被找到，3個因素很多人不重視，勸你趁早改掉

飲食不均衡

近兩年能夠供人們喫的食物越來越多，而很多年輕人喫飯的時候也不加節制，經常是自己喜歡的食物就多喫幾口，而不喜歡的連碰都不碰。

說不知這樣的飲食方式，不但會讓我們的身體出現營養失衡的情況，而且也會給腸胃帶來一定的負擔，影響腸胃的正常功能，甚至會誘發便祕。

不愛喝水

現如今越來越多的年輕人幾乎都養成了不愛喝水的習慣，甚至當他們口渴的時候，也會買一杯奶茶或者是瓶裝飲料來喝。

水是身體新陳代謝的載體，如果不愛喝水的話，那麼腸道就會變得非常乾燥大便乾結，這樣的話難免會造成便祕的情況，而且還可能會損傷腸道內壁。

而經常喝瓶裝飲料跟奶茶，難免會進一步加劇便祕的症狀，所以不想給腸道添麻煩，想要排便更通暢的話，希望你能改掉不愛喝水的習慣，每天主動喝水，保證8杯水攝入。

高脂肪食物

可能很多人更喜歡喫一些大魚大肉類的食物，或許是奶油蛋糕，巧克力等等，可能這類食物喫起來是非常美味的，但是其中的脂肪和熱量實在是太高了，而且這樣的食物攝入過多也可能會延長腸胃的工作時間，長此以往也可能會導致腸道功能發生紊亂，打破腸道菌羣平衡，誘發便祕。

以下幾種食物簡直就是便祕患者的“福音”。不想飽受便祕困擾的話，下面這些食物希望你經常喫，也許有所緩解，讓腸道更輕鬆。

排便不暢怎麼辦？不妨經常喫4種食物，排便也許很輕鬆

酸奶

酸奶當中含有豐富的益生菌，患有便祕的人可以經常的喝點酸奶，也許能夠緩解腸胃菌羣平衡的情況，提高腸胃功能，無論是減肥還是便祕，酸奶都是一種非常不錯的選擇。

紅薯

之所以患上便祕的人越來越多，是因爲很多人在平時喫飯的時候忽視掉粗纖維的攝入。

粗纖維能夠刺激腸胃蠕動，提高腸胃的正常功能，對於緩解便祕有好處，建議這類人平時可以適當的喫點紅薯，因爲紅薯當中的粗纖維含量就是非常可觀的，能夠幫助加速腸胃蠕動，促進身體的新陳代謝，維持身體內環境。

火龍果

火龍果是一種比較常見的水果，可能很多小孩子非常愛喫火龍果，無論男女，平時都可以適當的喫點火龍果，因爲其中含有豐富的花青素，能夠幫助清除體內垃圾和毒素。

還能呵護腸胃的正常運轉，減輕腸道的負擔，對於緩解便祕來說也有好處，希望你愛喫。

木耳

很多人在喫火鍋或者是麻辣燙的時候，可能會選擇喫一些木耳，而還有一些家庭做飯的時候，也會習慣性地加入木耳提鮮。

作爲一種比較常見的菌類食物，平時適當地喫點木耳，能夠讓身體獲取一些所需的營養成分。另外木耳當中含有豐富的木耳多糖肽類成分，能夠幫助潤滑腸道，還能吸附腸道中的有害毒素，幫助代謝排出體外，對於緩解便祕有好處。