時令養生，自古有之，每到一個節氣，都會有這個節氣的特點，順應節氣特點，做出相應的養生舉措，可以讓身體更安康，少生病。

今天是二十四節氣中的立冬，又是一個養生的好時節。那麼，在立冬這個時期，我們具體要如何養生呢？

今日立冬，養生好時節，認真做到七個“點”，身體安康少生病

一、多"點"水

水，對於我們一般人來說，就像是空氣一樣的存在。

冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，依然需要水分滋養。

當你口渴的時候，就表示你的身體已經嚴重的缺水了，那是身體像你發出的警告信號。所以，在不渴的時候就要適當的喝水啦。冬季一般每日補水應多於2000-3000毫升。

雖說補充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利於吸收，反而會導致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過250毫升。

二、出"點"汗

冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。

鍛鍊身體要動靜結合，只宜微微似汗出爲度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

冬天天氣過於寒冷，不能進行其它室外運動時，跳繩就是個不錯的選擇。

它對心臟機能有良好的促進作用，可使心血管系統保持強壯和健康，還對呼吸機能有益，減少患呼吸道疾病的可能。

上班族平時運動量不夠，那就利用爬樓梯鍛鍊吧。

研究指出，每天走200級臺階，一週5次，持續8周，心肺功能將提升18%，壞膽固醇會下降8%；爬樓梯1小時可消耗500卡路里。

三、防"點"病

冬季氣候寒冷，是心腦血管疾病的高發期，一項研究發現，氣溫每降低1攝氏度，心臟病發病率就會增加2%。

冬季養護心腦血管要注意補充一種營養物質——α-亞麻酸。

α-亞麻酸具有降低血脂和降低血壓的作用。還能增強抗氧化能力。血液中抗氧化劑的含量越高，死於心腦血管疾病的幾率就越少。

四、調"點"神

冬天寒冷，易使人情緒低落，需要注意調神除煩。

最好方法是根據自身健康狀況，選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

五、早"點"睡

冬季不宜清早出、夜深歸，冒犯寒威。

早睡以養陽氣，遲起以固陰精。這是立冬之後的修養原則。

因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬後的起居調養切記"養藏"。

睡眠質量也是很重要的。其實冬天的睡眠還是需要講好的條件，才能讓你達到高質量的睡眠的。

被子不易過厚：許多人冬天睡覺怕冷，家裏不開空調的時候，就會蓋很厚的被子。其實蓋很厚的被子反而不利於睡覺。

人的心臟承受過重的壓力，會導致呼吸不暢，這樣，就會使睡眠無法深度，從而降低睡眠的質量。被子厚度適中就可以。

想要助眠的話，不妨在睡前喝一杯牛奶。最好的情況，就是喝一杯溫的牛奶，這樣，你就會輕易地進入的睡眠狀態中。

當然，睡前不能喝酒，也不能喝咖啡，否則大腦興奮反而不好入眠。

冬季養生，要科學進補。立冬之後，很多人都會補一補，但補身雖好，也要有所區分，根據自己的需要進行補充。

陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

冬令進補時，爲使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

七、護"點"腳

冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。

此外，也可天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。這些對立冬後養生，也是很有幫助的。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。