奶茶妹妹章澤天我想很多人都知道吧，顏值高、還有才，還嫁給了京東老總劉強東。她第一次被被大衆熟知是在2009年手捧着奶茶的一張照片走紅，被網友們稱爲“奶茶妹妹”。還是清華的高材生，就問你這樣的美女你愛不愛吧？最讓人意想不到的是在2014年她被爆出和京東老總劉強東戀情，就在網友們熱議會不會分手時，2015年就和劉強東結婚了。這在網上也是有了一波不小的熱度，很多人都笑稱“只要你夠努力，老婆在讀書”。現在的她，有了一個孩子，生活過得紅紅火火。看到她的纖細身材和青春，你敢信這是孩子的媽媽？她的祕籍是什麼呢？就是運動，章澤天很喜歡運動。

她上學期間就喜歡運動了，在校擔任了健美操隊長，在高一就獲得了全國健美操亞軍。所以，一直到現在，她都是很熱愛運動的。她在微博上面也經常曬出自己運動照片，還配文“健身是唯一一件只要堅持，就會有成功的事！唯有身體不會騙自己！”看到這裏，你還不懂她的青春祕籍？

很多人對章澤天的印象都是柔柔弱弱的典型東方女性，其實誰能知道人家高一就是全國健美操亞軍呢？看到她在社交平臺上面的照片，很多網友都開玩笑“柔弱的小女生都開始舉鐵了”。她的動態很多都是力量訓練、高效燃脂的運動，她還喜歡拳擊。想不到吧，這麼清純可愛的女生喜歡的是拳擊而不是其他比較簡單的運動。

章澤天不論是在學業和事業方面都是很優秀的，對自己的人生有着清晰的目標方向。就連身材也是如此自律，她用自己的才華和實力讓別人看見了她的標籤不止是“劉強東的老婆”，她也有閃光點。本來和劉強東差的歲數就多了，奶茶妹妹還這麼注重身材管理，小編都在 想是不是要把老公熬成“爹”了。

看了奶茶妹妹的健身照，你是不是也動心了？纖細不失力量也是別具一番風味的，那麼小編也給大家介紹一套高效燃脂運動，讓我們一起喝奶茶妹妹一樣熱愛運動！

動作一腹部激活（15個）動作步驟

雙腳併攏，腳後跟着地，身體往後慢慢往後倒，但是不需要觸地。把雙腳抬起離地，雙手往前伸展不能亂晃。雙手往外做擴胸運動，再慢慢往回收，收緊你的腹部，雙手打開到最大的幅度，你會感受到你的腹部在顫抖。

動作二交替摸腳踝（15個）

動作步驟

仰臥在瑜伽墊上，雙腿併攏屈膝，腳掌着地。下顎貼着脖子，腹部收緊併發力帶動肩膀離開地面，雙臂伸直自然伸直放在身體兩側。用腹部發力帶動身體向左旋轉，旋轉到手能觸碰到腳踝爲止，觸摸到後即可回到原地。3.右邊也是如此，用腹部發力發動和身體向右，手指觸碰到腳踝。

動作三直膝卷腹（15個）

仰臥在瑜伽墊上，雙腿伸直腳跟朝着天花板的方向，手指向上觸摸到腳踝。下巴不要抬起，會造成頸椎壓迫。如果無法觸摸到腳踝，就把雙腿放下屈膝做即可。

動作四俯身登山（15個）

首先俯身成四點支撐在瑜伽墊上，雙手和兩個前腳掌支撐，向前做一個跑動的動作。動作過程中，我們的骨盆要後傾，這樣才能激活到我們的核心，不能塌腰拱背。在跑動中，我們膝關節不要出現內扣，始終是向前提膝。在運動中，我們的臀部也不要有上下起伏過大或橫向擺動。

這就是一組全身高效燃脂運動了，大家一起來燃脂減重塑形吧。奶茶妹妹這樣的身材都在運動了，你爲什麼不行動呢？當然好身材的管理，也不止是靠運動就能做到的。在飲食方面我們也要很注意的，不能追求最少熱量的食物。這會導致我們身體的營養不夠提供給身體，肌肉也會分解，也很容易生病。我們的熱量攝入一定要科學，熱量一定要控制在比我們身體的基礎代謝要高。所以，在減脂減肥期間，我們的飲食比平常少攝入百分之二十左右的熱量即可。

結束語

別人在最美的年紀就是校花，在現在依然是一朵花。奶茶妹妹都要把老公熬成爹了，你還不行動嗎？在最美的年紀看見最好的自己是一件很美好的事情，如果你已經過了最美的年紀還沒見到過最美的自己，那你就更應該努力。