40對於現代人而言，這個年齡的人，大多是家庭的頂樑柱，屬於病不起的年齡。然而，不可否認的是，無論男女，到了45歲，就到了壽命的分界線，所以說人過40，天過午，人生已經過半。

45歲以前，身體各項機能處於良好旺盛的狀態，免疫力和恢復能力都很強，一般也不容易生病。但是45歲以後，我們的身體機能就開始慢慢走下坡路了，免疫能力也會下降，疾病就開始找上門來，這個階段可謂是人生的“藻澤地”，疾病的“爆發期”。所以此時要特別注意觀察身體的變化。

45歲後，若有下面這5種表現，恭喜，或許長壽正向你招手

1.三餐按時，飲食清淡，愛喝水

一日三餐很有規律，飲食清淡，不喫高油高脂高糖食物，慎防病從口入。高鹽易導致高血壓和腎病，高油高糖易發胖，導致三高症。

而喜歡喝水的人，可以減少尿路感染的幾率，擁有這些好習慣的人，那麼恭喜你，你可能是長壽人羣的一員。

2.體重控制得不錯，不臃腫

人過了45歲，身體新陳代謝或多或少會降低。如果再加上不愛運動，喜歡喫油膩食物，這樣體內就容易堆積脂肪，稍不注意就會發胖。特別是肚子、臀部等部位，更容易成爲“重災區”。

如果你平時注意低熱量飲食，堅持運動鍛鍊身體，體重一直控制得不錯，沒有上漲或下降快的趨勢，這就說明你會比他人更健康。因爲肥胖會導致高血壓、高血脂、糖尿病、心血管疾病等慢性病的發生。所以如果身材不臃腫，那麼你就會比同齡人顯得更年輕更健康。

3.心臟跳動正常

心臟跳動是我們生命的象徵，如果過了45歲，你的心跳速度仍然保持在正常範圍70-80次左右，那麼就說明你身體是健康的。因爲心臟正常跳動纔可以維持身體正常的血液循環，保證身體各器官的正常工作。

4.睡眠好

過了45歲，有的人就發現睡眠質量變得不好了，睡不着，醒得早，還愛做夢，這樣身體器官不能得到好好的休息，就會影響身心健康，誘發疾病，特別是女性，如果睡得不好，還會導致皮膚變差，提前衰老。如果你過了這個年齡，依然睡得香甜，就說明你的精神狀態會比他人好，那麼長壽就和你有緣。

5.牙齒健康

俗話說，牙好，胃口好，喫嘛嘛香。我們在生活中會發現有不少過了45歲的中年人，牙齒就會頻頻出現問題，別小看小小的牙齒，牙齒上的疾病和全身疾病是息息相關的。如果你過了這個年齡，依然有一口好牙，說明你是長壽之人。

日本在全世界的人均壽命一直是名列前茅，多次獲得榜首。他們有一套自己的長壽祕訣，和喫有很大的關係，要是你也能做到，或許也能長壽。

日本人的長壽祕訣公開，和喫關係很大

首先是在平時很喜歡喫魚，日本是臨海國家，在平時喫得較多的肉類就是魚肉。不同的魚肉，能夠做出各式各樣的美食，但是很少會出現煎魚，多數是蒸煮，還有是直接生喫，追求原汁原味，這點和中國人是不一樣的，更多的是最求味蕾的享受，喜歡多放鹽、多放糖、多放油等，最後就“喫”出了很多毛病。

真的應該學習一下日本，喜歡原汁原味的食物，他們喫的食物多，但不是量多，而是食物種類很豐富，因此你會發現，在日本的美食，都是用一個個小醋碟大小的碗，裝了很多的蔬菜和肉類，尤其是蔬菜種類很多，每天要喫5、6種以上，肉類佔比就比較少，這樣的多菜少肉的組合，喫得自然就會很健康，不會出現多餘的脂肪，能夠幫助很好地控制體重和腰圍，從而能夠預防很多慢性病的發生，而延長壽命。

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