导语：

有些人不想减肥，是因为冬天不用露腿了，但是难道你不穿裙子吗？难道你不穿光腿神器吗？光腿神器的作用是什么呢？当你的腿很肥的时候，穿上光腿神器难道会很好看吗？

这就是所谓冬天不露腿为自己减肥找借口的方法吗？我们才不要这样，我们冬天也要坚持减肥，尤其是腿部，今天科普腿部减肥知识。

一：导致腿部肥胖的原因

1、先天遗传因素

先天遗传因素对我们的身体确实有很大的影响，你见过的一家人都很胖，或者一家人都很瘦，这些都与遗传基因有关系，

但是遗传基因我们也是可以通过后天条件改变的，只是它的困难程度不同而已，但是我们必须要说明我们身体的肥胖和腿部的肥胖和先天遗传因素有着直接的关系。

先天性肥胖的人如果想要减肥，就需要我们花更多的工夫去努力去坚持，包括腿部肥胖也是一样的。

2、久坐不动

现在我们作为学生党和上班族，尤其是在疫情期间，每天都是电脑办公电脑学习，我们长时间对着电脑紧跟着网课或者紧跟着领导的步伐，

我们没有时间去站起来多运动他自己错过了哪一个步骤。从而我们会一坐一整天或者一坐半天，对我们的身体没有太多的好处，而且我们的腿部完全没有得到运动，

一直僵硬在那儿，没有进行拉伸身体的一个部位不不运动，就不会消耗热量，怎么能瘦下去，所以只会长胖。

3、不良运动习惯

我们每个人都会进行运动，但是有一些运动，我们长期坚持下去反而得到不好的效果，就比如跑步再进行长时间的跑步之后，

我们以为我们的身体会受，可是过了一段时间之后，我们会发现我们的小腿肌肉僵硬，这是因为你没有在剖腹后进行适当的拉伸，导致腿部肌肉日积月累才僵硬起来。

这就形成了我们所谓的肌肉腿，本来想解通过跑步减肥，但是却增加了小腿的肌肉，导致我们的腿部形态更加难看所以我们的运动的时候要注意点好的运动习惯。

二、改善腿部肥胖的技巧和基本动作

1、改善生活中的不良习惯

首先要改掉我们生活中运动的不良习惯，就比如长期在运动之后不进行拉伸，尤其是腿部的拉伸，还有就是久坐不动我们要隔半个小时都咬起来活动一下，

我们的筋骨是我们的身体处于放松的状态，不至于那么僵硬对于先天遗传因素，这个我们只有通过后天去解决我们日复一日地努力一定会瘦下来。

2、9个瘦腿基本动作

动作一：每个动作15次，重复3组

动作二：每个动作15次，重复3组

动作三：每个动作15次，重复3组

动作四：每个动作15次，重复3组

动作五：每个动作15次，重复3组

动作六：每个动作15次，重复3组

动作七：每个动作15次，重复3组

动作八：每个动作15次，重复3组

动作九：每个动作15次，重复3组

结语：

腿部其实是我们身体中最容易减肥的部位，因为我们每天都是在走路，每天都在运动，我们的腿部时时刻刻在运动，它时刻处于燃烧的状态，当然也分为你运动程度的大小。

腿部在进行完运动之后一定要拉伸，以上几个动作是瘦腿的基本动作，每天坚持练下去，两周之后就会看到效果。

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