導語：

有些人不想減肥，是因爲冬天不用露腿了，但是難道你不穿裙子嗎？難道你不穿光腿神器嗎？光腿神器的作用是什麼呢？當你的腿很肥的時候，穿上光腿神器難道會很好看嗎？

這就是所謂冬天不露腿爲自己減肥找藉口的方法嗎？我們纔不要這樣，我們冬天也要堅持減肥，尤其是腿部，今天科普腿部減肥知識。

一：導致腿部肥胖的原因

1、先天遺傳因素

先天遺傳因素對我們的身體確實有很大的影響，你見過的一家人都很胖，或者一家人都很瘦，這些都與遺傳基因有關係，

但是遺傳基因我們也是可以通過後天條件改變的，只是它的困難程度不同而已，但是我們必須要說明我們身體的肥胖和腿部的肥胖和先天遺傳因素有着直接的關係。

先天性肥胖的人如果想要減肥，就需要我們花更多的工夫去努力去堅持，包括腿部肥胖也是一樣的。

2、久坐不動

現在我們作爲學生黨和上班族，尤其是在疫情期間，每天都是電腦辦公電腦學習，我們長時間對着電腦緊跟着網課或者緊跟着領導的步伐，

我們沒有時間去站起來多運動他自己錯過了哪一個步驟。從而我們會一坐一整天或者一坐半天，對我們的身體沒有太多的好處，而且我們的腿部完全沒有得到運動，

一直僵硬在那兒，沒有進行拉伸身體的一個部位不不運動，就不會消耗熱量，怎麼能瘦下去，所以只會長胖。

3、不良運動習慣

我們每個人都會進行運動，但是有一些運動，我們長期堅持下去反而得到不好的效果，就比如跑步再進行長時間的跑步之後，

我們以爲我們的身體會受，可是過了一段時間之後，我們會發現我們的小腿肌肉僵硬，這是因爲你沒有在剖腹後進行適當的拉伸，導致腿部肌肉日積月累才僵硬起來。

這就形成了我們所謂的肌肉腿，本來想解通過跑步減肥，但是卻增加了小腿的肌肉，導致我們的腿部形態更加難看所以我們的運動的時候要注意點好的運動習慣。

二、改善腿部肥胖的技巧和基本動作

1、改善生活中的不良習慣

首先要改掉我們生活中運動的不良習慣，就比如長期在運動之後不進行拉伸，尤其是腿部的拉伸，還有就是久坐不動我們要隔半個小時都咬起來活動一下，

我們的筋骨是我們的身體處於放鬆的狀態，不至於那麼僵硬對於先天遺傳因素，這個我們只有通過後天去解決我們日復一日地努力一定會瘦下來。

2、9個瘦腿基本動作

動作一：每個動作15次，重複3組

動作二：每個動作15次，重複3組

動作三：每個動作15次，重複3組

動作四：每個動作15次，重複3組

動作五：每個動作15次，重複3組

動作六：每個動作15次，重複3組

動作七：每個動作15次，重複3組

動作八：每個動作15次，重複3組

動作九：每個動作15次，重複3組

結語：

腿部其實是我們身體中最容易減肥的部位，因爲我們每天都是在走路，每天都在運動，我們的腿部時時刻刻在運動，它時刻處於燃燒的狀態，當然也分爲你運動程度的大小。

腿部在進行完運動之後一定要拉伸，以上幾個動作是瘦腿的基本動作，每天堅持練下去，兩週之後就會看到效果。

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