盐无疑是在我们生活中必不可缺的调味品，但是宝宝能不能吃盐却一直是一个争论不休的问题。

今天贝比医生给大家一个明确的答案： 一岁内宝宝不需要额外吃盐。

《中国居民膳食指南》明确提出：一岁内的宝宝不需要额外吃盐。

说到这可能有家长要反驳“可别站着说话不腰疼了，不吃盐宝宝没力气怎么办？辅食不加盐宝宝不爱吃呢？”

别急，我们慢慢分析。

首先，从生理角度来讲，我们为什么要吃盐—— 为了补充钠。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》宝宝钠的需求为：

0～6 个月的宝宝钠适宜摄入量是每日 170 mg；

6 ～12个月宝宝的钠适宜摄入量是每日 350 mg；

1～4 岁是每日 700 mg。

那为什么我们说0~1岁是不需要额外添加盐的呢？

因为对于0~6个月的宝宝， 母乳和现代科学配比的 奶粉是可以完全满足宝宝的钠需求的。

而对于6个月~1岁的宝宝来说， 母乳/配方奶可以补充一部分所需钠，这时候新引入的 辅食则可以补充宝宝另一部分宝宝体内所需钠。

什么？你说不知道哪些食物能补充钠?

我们可以看看常见辅食中的钠含量：

因此我们说0~1岁无需再额外添加盐来补充钠。

况且宝宝如果过早或者过量吃盐，还会 产生不良影响：

婴幼儿肾脏发育不完全，摄入过量盐分可能会加重肾脏的负担，导致代谢异常，引起水肿等。

盐摄入量过度会增加儿童患高血压的几率，且孩子每多吃一克盐，超重或者肥胖风险就会增加23%，以后还可能会面临罹患心脏病、糖尿病、胃癌等疾病的风险。

吃盐太多会影响钙的吸收，导致抵抗力下降，并对智力发育造成不利影响，还会影响我们最常关注的宝宝的身高。

容易使宝宝挑食偏食，养成不好的饮食习惯。

不过这时候千万别以为不额外吃盐就没事了，其他调味品也含有或多或少的钠，这些生活中的 “隐形盐”，也需提防。

除了上述调味品，我们在购买其他给宝宝吃的食物时也最好看一下 成分表，以免误入“ 隐形盐”（看成分表是老母亲的必备技能！）。

关于上文我们提到的家长的顾虑：

宝宝不吃盐就没有力气？

这个说法是没有科学依据的。

如果家长觉得宝宝身体“没力气”，需要思考一下宝宝现在的发育特点，或者发育程度是否跟得上正常水平，而不是去怀疑一个没有根据的“吃盐长力气”的说法。

辅食不加盐宝宝不爱吃？

可能有的家长觉得不加调味品的辅食我们都吃不下，宝宝肯定不爱吃，这是典型的“ 以家长之心度宝宝之腹”。

宝宝的味觉正在发育中，6个月左右正好是宝宝的味觉敏感期，随着年龄的增长我们大人的味蕾慢慢退化， 所以有时候我们吃着很淡的食物，宝宝却能吃得津津有味。

辅食喂养小贴士：

刚开始辅食喂养的时候，家长应尽量让宝宝吃到各种食物的 天然味道。

宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激也比较敏感， 加调味品容易造成宝宝挑食或厌食。

如果宝宝不爱吃某一样辅食，或许可以让宝宝 多尝试几种，或者观察一下是不是 辅食颜色不好看， 形状宝宝不喜欢等等，而不是添加调味品。

最后，这样“无盐”的日子也不会太久，宝宝一岁以后就可以适量吃盐啦~

宝宝日常盐摄入量参考：

1岁以内——不吃盐

1~3岁——1.8g/天

4~6岁——2.3g/天

6岁以上——3~5g/天

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