鹽無疑是在我們生活中必不可缺的調味品，但是寶寶能不能喫鹽卻一直是一個爭論不休的問題。

今天貝比醫生給大家一個明確的答案： 一歲內寶寶不需要額外喫鹽。

《中國居民膳食指南》明確提出：一歲內的寶寶不需要額外喫鹽。

說到這可能有家長要反駁“可別站着說話不腰疼了，不喫鹽寶寶沒力氣怎麼辦？輔食不加鹽寶寶不愛喫呢？”

別急，我們慢慢分析。

首先，從生理角度來講，我們爲什麼要喫鹽—— 爲了補充鈉。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》寶寶鈉的需求爲：

0～6 個月的寶寶鈉適宜攝入量是每日 170 mg；

6 ～12個月寶寶的鈉適宜攝入量是每日 350 mg；

1～4 歲是每日 700 mg。

那爲什麼我們說0~1歲是不需要額外添加鹽的呢？

因爲對於0~6個月的寶寶， 母乳和現代科學配比的 奶粉是可以完全滿足寶寶的鈉需求的。

而對於6個月~1歲的寶寶來說， 母乳/配方奶可以補充一部分所需鈉，這時候新引入的 輔食則可以補充寶寶另一部分寶寶體內所需鈉。

什麼？你說不知道哪些食物能補充鈉?

我們可以看看常見輔食中的鈉含量：

因此我們說0~1歲無需再額外添加鹽來補充鈉。

況且寶寶如果過早或者過量喫鹽，還會 產生不良影響：

嬰幼兒腎臟發育不完全，攝入過量鹽分可能會加重腎臟的負擔，導致代謝異常，引起水腫等。

鹽攝入量過度會增加兒童患高血壓的幾率，且孩子每多喫一克鹽，超重或者肥胖風險就會增加23%，以後還可能會面臨罹患心臟病、糖尿病、胃癌等疾病的風險。

喫鹽太多會影響鈣的吸收，導致抵抗力下降，並對智力發育造成不利影響，還會影響我們最常關注的寶寶的身高。

容易使寶寶挑食偏食，養成不好的飲食習慣。

不過這時候千萬別以爲不額外喫鹽就沒事了，其他調味品也含有或多或少的鈉，這些生活中的 “隱形鹽”，也需提防。

除了上述調味品，我們在購買其他給寶寶喫的食物時也最好看一下 成分表，以免誤入“ 隱形鹽”（看成分表是老母親的必備技能！）。

關於上文我們提到的家長的顧慮：

寶寶不喫鹽就沒有力氣？

這個說法是沒有科學依據的。

如果家長覺得寶寶身體“沒力氣”，需要思考一下寶寶現在的發育特點，或者發育程度是否跟得上正常水平，而不是去懷疑一個沒有根據的“喫鹽長力氣”的說法。

輔食不加鹽寶寶不愛喫？

可能有的家長覺得不加調味品的輔食我們都喫不下，寶寶肯定不愛喫，這是典型的“ 以家長之心度寶寶之腹”。

寶寶的味覺正在發育中，6個月左右正好是寶寶的味覺敏感期，隨着年齡的增長我們大人的味蕾慢慢退化， 所以有時候我們喫着很淡的食物，寶寶卻能喫得津津有味。

輔食餵養小貼士：

剛開始輔食餵養的時候，家長應儘量讓寶寶喫到各種食物的 天然味道。

寶寶的味覺習慣正處於發育中，對調味品的刺激也比較敏感， 加調味品容易造成寶寶挑食或厭食。

如果寶寶不愛喫某一樣輔食，或許可以讓寶寶 多嘗試幾種，或者觀察一下是不是 輔食顏色不好看， 形狀寶寶不喜歡等等，而不是添加調味品。

最後，這樣“無鹽”的日子也不會太久，寶寶一歲以後就可以適量喫鹽啦~

寶寶日常鹽攝入量參考：

1歲以內——不喫鹽

1~3歲——1.8g/天

4~6歲——2.3g/天

6歲以上——3~5g/天

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