現如今隨着生活質量的提高，伴隨而來的是社會壓力也越來越大，就使很多人出現焦慮，緊張的情緒，爲了完成每天公司的任務量，把大量的時間都放到了工作中，留給自己休息的時間越來越少，有時候還要犧牲自己的休息時間來加班，使自己長期處於緊繃的狀態，導致很多人出現失眠的情況，睡眠質量嚴重下降。

失眠的主要表現有什麼呢？

入睡困難，躺在牀上超過30分鐘都睡不着

一整夜覺醒次數大於2次，容易早醒

總睡眠時間減少，通常少於6個小時

如果出現了以上情況，可能你已患失眠症。那麼失眠對我們的身體有哪些危害呢？

加快衰老

因爲在晚上睡覺的時候也是身體進行自我修復的時候，如果睡眠不好，會使身體的抵抗力降低，加速衰老並且還會引發一系列的疾病。

記憶力衰退

有些人在晚上三四點的時候經常醒，然後就難以入睡，躺在牀上翻來覆去地睡不着，致使睡眠時間嚴重不足，在第二天工作的時候，就會精神不濟，頭痛，使注意力不容易集中，很容易造成工作上的失誤，降低工作效率。另外，睡眠質量差也會導致記憶力下降。

皮膚粗糙

長時間的睡眠不足，會在臉上有明顯的表現，比如黑眼圈加重，脫髮嚴重，皮膚暗黃，毛孔粗大，使我們的皮膚較差。

引發各種疾病

長期失眠對身體器官的危害是很大的，會使免疫力下降，增加患血管疾病，糖尿病，腸胃疾病的風險，對於女性來說，還會使內分泌失調，導致月經不準，對身體是不利的.

儘管失眠的原因有很多，但有三個主要習慣改變後，失眠或許有所好轉。

睡前不卸妝

現在無論是上班族還是大學生，出門前都要花一兩個小時去化妝，否則是不會出門的，但是有些人在經過一天繁忙的工作之後，回到家裏倒頭就睡，常常會忘記卸妝，這對皮膚是很不好的，因爲厚重的妝會堵塞毛孔，阻礙皮膚“呼吸”，並且長期如此會出痘痘，不利於身體健康。所以，在睡前一定要及時卸妝，這樣才能讓你更舒服的休息。

壓着手機睡覺

很多人喜歡在牀上玩手機，殊不知手機的強光會減少身體褪黑素的分泌。

還有些人躺在牀上玩手機就會不知不覺地睡着，導致手機壓在身下，這樣會受到手機輻射，影響睡眠質量。雖然這種輻射很輕微，但日積月累還是會影響身體健康。所以，一定要先把手機放到桌子上，然後再睡覺。

溼着頭髮睡覺

由於白天工作繁忙，人們都喜歡在晚上睡前洗澡，有時候頭髮沒有完全乾透我們就去睡覺，就會使頭皮表面殘留大量水分，尤其是在冬季，溫度偏低，很容易導致第二天頭部不適。

甚至有的在半夜的時候就會感到輕微頭疼，導致突然驚醒，從而影響睡眠質量。

在睡覺前常做2件事，會使睡眠質量更好。

釋放壓力

在白天身體過於緊繃，在晚上回家的時候，就要學會去釋放自己的壓力，讓自己放輕鬆，會讓自己更好地進入睡眠狀態。可以通過做伸展運動，或者是聽音樂使自己放鬆，有利於提高睡眠質量。

保持情緒穩定

在入睡前儘量不要做太刺激的運動，不要追劇，儘量少玩手機，否則會使自己過於興奮或者沉迷於玩手機，影響睡眠。

失眠對身體危害是很大的，所以爲了自己的身體着想，要戒掉壞習慣，讓自己擁有一個好的睡眠。

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