現在已經進入了冬季，天氣越來越寒冷，人體經過一整個夏、秋季的儲存，體內難免就會沉積毒素，隨着肝功能的增強排出體外。

人體內毒素一旦堆積，再多的養生手段，也變成無用功，在冬季是疾病的高發時期，一定要排除體內毒素和垃圾，才能達到事半功倍的養生效果。

人體有一套完整的解毒“排毒”系統，將人體內的毒素垃圾排出體外，保證身體健康。不良的生活習慣和飲食習慣，都容易打亂機體的這一套系統，導致毒素垃圾無法正常排出體外，滯留在體內損害人體健康，所以及時爲身體排毒至關重要。

身體一旦出現6個異常，或說明體內“積毒過多”，請及時調理

①進入冬季之後，如果你發現自己的額頭上經常起痘，口舌潰瘍，就要警惕心臟藏毒過多；

②體內藏毒較多時，也會引發便祕，排便不暢，甚至口臭等症狀，需要警惕腸道內毒素積累過多；

③臉頰頻繁啓動出現痤瘡，粉刺，黃褐斑等，需要警惕肝臟藏毒過多也說明你的身體已經出現了問題，想要安穩過冬，就要爲身體排排毒；

④膚色晦暗無光色，帶有浮層般的鏽色，警惕肺部積累毒素過多；

⑤下頜長痘，水腫、尿頻尿少等，警惕腎臟毒素過多，需要及時給身體排排毒；

⑥舌苔白厚，口發黏，舌邊有齒痕，小肚子大，警惕體內溼毒過重，更容易增加身體患病的風險。

初冬養生，先排毒，謹記2句話，常飲3茶，多食4物，身體更輕鬆

謹記2句話

第一句：早起喝水，淨二便

水是生命之源，想要爲身體排毒，絕對不能缺少水，充足的飲水，可以促進身體代謝，加速體內毒素垃圾排出。

早上起牀之後刷牙，喝一杯溫開水，能夠促進肝腎排毒，還能潤腸通便，促進垃圾毒素的代謝。

早上喝水之後，一定要注意及時排出大便和小便，清晨便便會加重肝腎的負擔，導致毒素滯留在體內損，害肝健康。

清晨也是排便的“好時機”，有利於腸道健康，增強自身的免疫力，所以早上起牀後一定要注意補充水分，及時排便，減輕身體的負擔，減少毒素的滯留。

第二句：晚上早睡，不熬夜

睡眠，是人體最佳的排毒方式之一。良好的睡眠，對於促進肝臟解毒、排毒非常有益處。子時，肝經活躍，人臥血歸於肝，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。

建議大家在晚上保證充足的睡眠，纔有助於養護肝血，促進肝臟功能恢復，也有助於排出肝臟中的毒素和垃圾，夜間一定要早點休息，不要熬夜晚睡。

晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時的休息時間，更有助於各個器官的排毒與修復，也有助於維持身體內環境穩定。

常飲3茶

喝蒲公英玫瑰茶，排肝毒

蒲公英和玫瑰花都是養生的，小植物對於肝臟健康非常有益處，兩者搭配效果比較好，蒲公英擅長排肝毒，預防肝臟損傷，而且能夠對抗體內毒素造成的肝細胞溶酶體。

玫瑰花茶，可疏肝解鬱、促進血液輪迴，溫養人的心肝血脈，對於肝臟健康非常有利，並且，有一定的“淡斑”之效。

將兩者搭配在一起泡水喝，對於排除肝毒效果非常強大，還有助於改善臉部色斑，痘痘等問題，讓你的皮膚狀態越來越好。

喝茉莉花茶，排脾毒

茉莉花茶，芳香入脾，醒脾開胃，治闢穢治痢。用茉莉花茶泡水喝，可以促進食慾，幫助食物消化，促進脾臟排毒，改善食慾不振，咽乾，咽燥，口臭牙痛等症狀。

經常喝茉莉花茶的人也有助於讓氣色越來越好，排除體內的毒素和垃圾，維持身體內環境的穩定，讓你的氣色越來越好。

喝玉竹根茶，排肺毒

玉竹，是“藥食兩用”的小植物，能夠幫助潤肺止咳，改善咽乾舌燥生津止渴等作用，提高自身的免疫力。

玉竹泡水喝，可以清理體內的垃圾，促進肺部排毒，還能夠幫助延緩衰老，更有助於維持身體的健康。

多食4物

黃瓜

黃瓜一年四季都會有，而且經常喫黃瓜，不僅有助於加快身體新陳代謝，排出體內毒素和垃圾，更有助於美容養顏。

一方面黃瓜含有的黃瓜酸能夠改善，促進人體的新陳代謝，排出體內的毒素和垃圾；另一方面黃瓜含有豐富維生素C，美白肌膚，保持肌膚彈性，促進臟腑排泄。

入冬之後想要身體健康，一定要先爲身體排排毒，多喫黃瓜能夠幫助加速體內有害物質的排出，維持身體的健康，黃瓜，不論是蘸醬煲湯，炒菜都是不錯的選擇。

萵苣

萵苣，入胃、小腸經，清熱利尿，解毒消腫，促進排毒。萵苣有利於五臟健康，也有助於消積化食，利尿排鈉，促進人體排毒。

萵苣含有豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，排出腸道內的有害物質，保持腸道乾乾淨淨，更有助於預防身體病變的風險。

葡萄

葡萄相信很多人都非常喜歡喫，而且葡萄含有的營養成分非常高，不僅有助於利尿，消腫，清熱祛溼，還能生津止渴，健脾利尿，幫助機體排毒。

在冬季也可以適當喫一點葡萄，能夠幫助緩解口乾舌燥的問題，更有助於幫助肝臟，腸道，胃清除體內的垃圾，提高細胞的新陳代謝能力，促進排毒。

綠花椰菜

花椰菜相信大家非常熟悉，含有豐富蘿蔔硫素能夠養護肝臟健康提高肝功能，人體每天需要排毒和代謝，肝臟起着非常重要的作用。

蘿蔔硫素能夠幫助肝臟提升解毒作用，加速體內毒素垃圾的排出，更有助於呵護身體的健康，所以初冬季節，想要身體健康，先爲身體排排毒。