雖然人人知道吸菸有害健康，但是對於很多老菸民來說，戒菸比抽菸要難上萬倍，有人甚至說你可以要求我三天不喫飯，但不能讓我一天不抽菸。

雖然如此，但爲了你與家人的健康，我還是要奉勸大家儘量戒菸。而且一天當中有幾個時間是不適合抽菸的，就算煙癮再大也不行。

一、早上剛起牀時不要抽菸

人經過了一個晚上的休息，到了早上血液比較黏稠，如果一早上起牀就去抽菸的話，菸草裏面的有害物質就會趁機進入身體器官，這時候抽一支菸比平時的傷害會翻幾倍。

所以，早上起牀的時候，不要只想着抽菸，可以先喝一杯溫開水，除了給身體補充水分，還能稀釋血液，對身體健康有幫助。

二、剛喫過飯不要抽菸

“飯後一支菸，賽過活神仙”，我相信抽菸的人都會說這句話，而且很多菸民把這句話奉爲真理，總覺得喫完飯不抽支菸的話，就少做了一件事。但其實飯後的血液循環比較快，這時候吸菸，菸草裏面的焦油和尼古丁更容易被身體所吸收。

另一方面，因爲剛喫完飯熱量大增，這時候吸菸會影響食物的消化，長期這樣會導致腸胃功能出現紊亂，增加膽汁的分泌，對身體是傷害非常大。

所以，喫完飯別顧着抽菸，最少先休息半個小時。

三、晚上睡覺之前不要抽菸

人們在白天忙碌了一天，到了晚上就應該要好好睡覺了，這時候，有些男性朋友有一個習慣，那就是先抽支菸再睡覺才覺得舒服。不過，睡前抽菸會讓煙毒留在口腔，容易使口腔滋生細菌，而且睡前抽菸會增加血液的黏稠度，睡覺之前抽菸容易加大患心腦血管疾病的風險。

所以，準備睡覺了就不要抽菸了，應該提前做好洗漱和清潔工作，可以聽一聽音樂，調節一下心情，幫你加快入睡的速度。

四、不要邊喝酒邊抽菸

男人說無酒不成席，無煙不成宴，所以在酒會上、聚餐時，酒和煙是少不了的。甚至有的人喜歡在喝酒的同時抽上一根菸，然後慢慢品味這菸酒的味道，感覺很有男人味。

但是一邊喝酒一邊抽菸，兩者毒性相加，而且抽菸喝酒都會損害肝臟，而肝臟受傷後代謝功能又會受到影響，酒精得不到代謝，嚴重的會出現酒精中毒。

所以，如果聚會不得不喝酒，那也不能邊喝酒邊抽菸，喝酒的時候要多喝溫開水，多喫清淡的蔬菜。

五、加班熬夜時最好別抽菸

現代人生活壓力大，很多人晚上還需要加班熬夜，大家都知道熬夜工作是很費神的，所以很多人在熬夜時會通過抽菸來提神。但是熬夜加班，身體器官本來就是在負荷工作，如果這時候再一根接一根抽菸，會加重血液的黏稠度，引發心血管疾病。

所以，如果不是非得加班的情況下最好別熬夜，晚上休息好了，第二天才有精神工作。實在要熬夜，可以多喝水，工作一段時間要站起來活動一下。

對於戒不掉煙的人來說，怎麼抽菸才能使對身體的傷害降到最低呢？

1、煙癮來了抽幾口就可以

當煙癮來的時候，很多人是控制不住的，那麼這時候點上煙抽上幾口就可以了，不需要全部抽完，更沒必要一根接一根地抽。

2、多喝水

每天都要多喝水，飲水量保持在2000毫升左右合適，尤其在吸菸之前喝上一杯溫開水，能夠減小煙癮，還能夠讓菸草裏面的有毒物質通過尿液順利排出身體，減少煙毒對肺部的傷害。

3、平常可以多喫菌類食物（包括香菇、黑木耳、蘑菇等等）、動物血、新鮮的蔬菜和水果。

注：圖片來自網絡

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