睡覺時身體若有3種異常，多半肝臟已受損，儘早就醫
原標題：不論男女，睡覺時身體若有3種異常，多半肝臟已受損，儘早就醫
肝統領人體內各個器官，負責排毒解毒。
然而生活中諸多的不良習慣，會導致肝臟出現突變，危害身體健康。
中醫講"人臥則血歸於肝"，睡眠的好壞，直接決定着肝的好壞。
也就是說，人進入深度睡眠後，全身的血液會迴流於肝臟，進行解毒，促進肝臟的自我修復。
一旦睡眠過少，就會導致肝血迴流不足，營養物質減少，從而無法讓肝臟進行自我修復。
睡覺時，身體若有3種異常，多半肝臟已受損，莫忽視
1，入睡慢，肝氣不足
入睡快，睡眠好，不做夢，一覺到天亮，說明肝臟還不錯。
若在夜間睡覺時，經常難以入眠，很有可能是肝氣不足所致。
2、睡眠不穩、易驚醒，肝鬱氣滯
肝主疏泄，人的情緒變化與肝臟的健康密切相關。
一旦長期抑鬱，就容易導致肝氣鬱結，晚上就會睡不好覺，很容易出現半夜驚醒的現象。
3、口乾舌燥，肝膽溼熱
若睡覺時出現口乾舌燥，甚至是口中發苦，半夜渴醒，頻繁喝水的情況，就需要高度警惕，可能是肝膽溼熱所致。
提醒，3種行爲正在損害肝臟健康，勸你少做
行爲1：長期、大量喝酒
長期喝酒是誘發肝臟出現病變的主要因素之一。
研究發現，每天喝酒3杯，堅持3年，就足以導致肝臟出現癌變。
此外，每多飲用10克酒精（大約相當於一杯酒精飲料），患肝癌的風險就會增加約4%。
建議少量飲酒，能不喝就不喝。
行爲2：長期熬夜，睡眠不足
夜間是人體五臟六腑休息以及修復的時間。
一旦長時間熬夜，就會導致肝臟不堪重負，便會誘發一系列疾病的出現。
長期熬夜，就會導致身體免疫力下降，減少抵抗病毒的能力，增加肝臟出現癌變的幾率。
行爲3：濫用藥物
濫用藥物，對於肝臟來說傷害非常的大。
數據顯示，每年因藥物性導致的肝臟受損高於西方國家近2倍。
抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。
因此，在生病、不舒服時，用藥一定要謹慎，最好遵醫囑，到醫院檢查後，再用藥。
保護肝臟，做好"四個字"
第一字：補
養護肝臟的根本不在於治，而在於補，只有肝臟內血液充足，才能夠促進肝細胞的自我修復，滋養肝臟。
對於肝不好的人來說，食補比藥補更行之有效，畢竟藥食同源。
第二字：疏
疏肝理氣，給肝臟減負擔。
平時多歡笑，因爲肝臟喜條達，惡抑鬱。
因此，平時注意疏解情緒，不給肝臟"添堵"，減輕肝臟負擔，促進肝臟排毒。
疏解情緒，要多歡笑，消除不良的情緒，有利於肝氣的抒發。
第三字：動
多運動，強健肝功。
1、散步
適量的運動，可以促進身體血液循環，肝臟的排毒，減輕肝臟負擔。
並且，還有助於增強肝臟功能。平時多走走路，散散步
2、拉伸大腿
將雙腿分開，腳尖進行回勾，雙手抓住腳趾，然後將身體慢慢的向下壓。感覺到大腿筋有拉伸感即可。
3、腳趾回勾
雙腿伸直，腳回勾，然後進行轉動，來回15-30下。每次3組。
第四字：戒
戒掉壞習慣，保護肝臟健康。
1、戒宵夜
夜間喫燒烤、夜市等，大部分都是高油脂的食物，容易增加肝臟的負擔，誘發脂肪肝的風險。
此外，夜間喫的太飽，還會影響到睡眠，不利於肝臟的自我修復。
因爲，飯後血液會集中於胃部，而肝臟部位的血液會減少，從而就會導致肝臟損傷。
因此，平時一定要注意少喫宵夜，切莫貪嘴。
2、戒香菸
抽菸不僅傷害，同時也會傷害肝臟。
經常抽菸，會加速肝臟纖維化的進程，同時，還會導致肝臟出現炎症。
另外，煙中含有69種致癌物質，經常抽菸，會增加肝癌發生的幾率。
因此，平時最好少抽菸，儘量戒菸。
（H）#肝臟#睡眠#肝氣收藏
行爲1：長期、大量喝酒
長期喝酒是誘發肝臟出現病變的主要因素之一。
研究發現，每天喝酒3杯，堅持3年，就足以導致肝臟出現癌變。
此外，每多飲用10克酒精（大約相當於一杯酒精飲料），患肝癌的風險就會增加約4%。
建議少量飲酒，能不喝就不喝。
行爲2：長期熬夜，睡眠不足
夜間是人體五臟六腑休息以及修復的時間。
一旦長時間熬夜，就會導致肝臟不堪重負，便會誘發一系列疾病的出現。
長期熬夜，就會導致身體免疫力下降，減少抵抗病毒的能力，增加肝臟出現癌變的幾率。
行爲3：濫用藥物
濫用藥物，對於肝臟來說傷害非常的大。
數據顯示，每年因藥物性導致的肝臟受損高於西方國家近2倍。
抗生素、解熱鎮痛藥、避孕藥等，都易引起急性肝損害。
因此，在生病、不舒服時，用藥一定要謹慎，最好遵醫囑，到醫院檢查後，再用藥。
保護肝臟，做好"四個字"
第一字：補
養護肝臟的根本不在於治，而在於補，只有肝臟內血液充足，才能夠促進肝細胞的自我修復，滋養肝臟。
對於肝不好的人來說，食補比藥補更行之有效，畢竟藥食同源。
第二字：疏
疏肝理氣，給肝臟減負擔。
平時多歡笑，因爲肝臟喜條達，惡抑鬱。
因此，平時注意疏解情緒，不給肝臟"添堵"，減輕肝臟負擔，促進肝臟排毒。
疏解情緒，要多歡笑，消除不良的情緒，有利於肝氣的抒發。
第三字：動
多運動，強健肝功。
1、散步
適量的運動，可以促進身體血液循環，肝臟的排毒，減輕肝臟負擔。
並且，還有助於增強肝臟功能。平時多走走路，散散步
2、拉伸大腿
將雙腿分開，腳尖進行回勾，雙手抓住腳趾，然後將身體慢慢的向下壓。感覺到大腿筋有拉伸感即可。
3、腳趾回勾
雙腿伸直，腳回勾，然後進行轉動，來回15-30下。每次3組。
第四字：戒
戒掉壞習慣，保護肝臟健康。
1、戒宵夜
夜間喫燒烤、夜市等，大部分都是高油脂的食物，容易增加肝臟的負擔，誘發脂肪肝的風險。
此外，夜間喫的太飽，還會影響到睡眠，不利於肝臟的自我修復。
因爲，飯後血液會集中於胃部，而肝臟部位的血液會減少，從而就會導致肝臟損傷。
因此，平時一定要注意少喫宵夜，切莫貪嘴。
2、戒香菸
抽菸不僅傷害，同時也會傷害肝臟。
經常抽菸，會加速肝臟纖維化的進程，同時，還會導致肝臟出現炎症。
另外，煙中含有69種致癌物質，經常抽菸，會增加肝癌發生的幾率。
因此，平時最好少抽菸，儘量戒菸。
（H）
