文 | 劉佳

在生完老二之前，我好像從來沒有爲頭髮擔憂過。我老爸說我頭髮生下來就稀疏，兩歲前都是稀疏發黃，兩歲後才慢慢地越來越黑，越來越多。直至長大後髮量很多，去剪頭髮都是讓髮型師修剪出層次，爲了看起來發量少些，輕盈些。

兩個娃都隨我，小時候也真沒幾根頭髮。她們的爸爸髮量也多，我也沒有爲她倆的頭髮憂慮過。頭髮的髮量髮色，受遺傳影響很大。父母雙方都發量多，很難生出髮量少的孩子。而父母雙方髮量少，也很難生出髮量多的孩子。父母雙方都少年早白，那孩子很大可能也很早就開始有白髮。還有頭髮的軟與硬，順滑與粗糙，禿頭不禿頭，也是同樣遺傳的力量佔據上峯。

但很多時候，還有後天的養護。生完老二之後，頭髮掉得很多，一開始並不在意。頭髮多嘛，掉一些正好髮量沒那麼多。後來有一次拍照，我看見自己稀疏的劉海，還有前額和頭頂中間也稀疏了。我被嚇了一跳。

我的頭髮怎麼變成這樣了呢？老大的出生和老二兩週歲斷母乳，整整四年多，我沒有睡過一晚整覺。缺乏睡眠，加上母乳餵養也耗氣血，頭髮一直都在掉。每一次洗頭，下水道口都是掉的頭髮。

睡眠不足和多年的母乳餵養

是我掉髮的主要原因

中醫的整體調理，不是脫髮就治脫髮。找到掉頭髮背後的原因更爲重要。

其實脫髮有人認爲是油太多了，有人認爲是腎虛，其實也都對，但也不全對。油多了以後堵塞毛孔，頭髮無法生長，就會掉落。但是爲什麼會出油呢？也是因爲人的氣血不足以去代謝身體裏的垃圾。

廣告上很多洗髮水的功效都有水油平衡，其實健康的人體是可以自主做到水油平衡的，面部，頭髮都是一樣的，我們看健康的孩子就算很多天不洗頭，他們看上去也不會特別邋遢，因爲他們的氣血循環得好，可以自動代謝垃圾，自動地進行水油平衡。但你只要是沒有好好保養自己的氣血，到了中年以後，你早上洗了頭，可能下午就油了。

有人說腎虛，也就是下焦虛，也對。但有人是中焦下焦都虛，那氣血肯定不夠用，人的氣血不夠用的時候，就會先管好體內的氣血循環，那個最重要，然後自動放棄末端的氣血供應，比如說頭髮，指甲，之類的。

氣血不足每個人有每個人的原因了，有的是喫的問題，喫得不消化不能吸收營養，身體有很多垃圾和淤積，有的是睡的問題，熬夜及不充分的睡眠，不單單是臉色的敵人，也是髮量的敵人哪。有的是情緒壓力問題。而我呢，睡眠不足和多年的母乳餵養（老大一週年，老二兩週年）是我氣血不足，和掉髮的主要原因。

我這兩個問題相對容易解決。因爲隨着孩子們長大睡整覺，她們一夜睡到天亮，我也跟着早睡到天亮。斷了母乳後我自身也減少了氣血消耗。我沒有特意喫生髮養髮的食物和中藥。按照日常的五穀爲養的原則，主食爲主，愛米飯的我平時以白飯爲主，葷素搭配，保持營養均衡以養氣血。

所以在老二斷奶和兩個娃睡整覺之後，我的脫髮問題就明顯有了改善。

除此外，我洗頭和梳頭的時候，用指腹輕輕地按摩整個頭皮，疏通頭部經絡，經絡通暢，促進頭部血液循環。

還有，我停用了商品類的洗髮水，改用茶籽粉。我們的媽媽和奶奶們以前肯定是用過的。在我兒時記憶裏，我的阿婆洗頭很認真也很講究，她從來不在初一十五洗頭。要洗頭時，她會去拿茶枯（我們喊茶籽餅叫茶枯），一點點地錘開，拿去熬水。熬好了，搬到天井裏，慢條斯理地洗。

茶籽餅中含有茶皁素、蛋白質、天然茶油等，長期使用可以止屑、止癢、去油、殺菌、修復受損髮質，還有明顯的烏髮生髮作用。現在更方便的是茶籽粉，已經研磨成粉狀的了，使用的時候直接拿熱水泡開，洗完頭有淡淡的茶籽香氣。

頭皮和頭髮絲沒有了化學殘留，需要一段時間重新平衡油脂分泌。我一開始用茶籽粉洗完頭，一兩天很快就出油了，比以前油膩，也髒很多。再洗多兩次才清爽起來。頭髮的油脂分泌出來是保護頭皮髮絲和排出體內垃圾的。我改用天然的茶籽粉後，頭皮和發囊重新分泌油脂，排出以往殘留的垃圾，需要時間建立新的平衡。

防脫髮攻略

這樣內外結合調整之後，漸漸地，我掉頭髮就越來越少了，效果還是蠻明顯的。下面總結幾個大方向給有脫髮這方面困擾的朋友們：

一、正確的洗頭和梳頭能讓頭皮發囊和髮絲恢復生氣。頭髮下面藏着的經絡有督脈，膀胱經，膽經，三焦經，胃經等，都是陽經，頭爲諸陽之匯，全身陽氣聚集之地。

可以用指腹慢慢地抓，也可以揉，還可以把指腹當成梳子，從前頭往後梳。梳的時候感覺到哪裏有結節或者哪裏比較痛，特別是耳後膽經和三焦經的位置，容易有堵塞點。重點去揉按那個地方，進行疏通。

二、考慮更換洗髮水。洗頭的目的就在於洗掉頭皮和頭髮上的髒東西，讓頭皮能好好呼吸。而能讓頭皮好好呼吸的洗髮水，選擇的方向是不含任何化學添加物，使用安全，不傷皮膚，無化學殘留。

三、有些人頭髮很油，然後出現掉髮。頭髮油只是身體爲了護髮而來，就像鼻涕不是造成感冒的原因一樣。所以不能爲了不掉髮而過於頻繁洗頭。

頭髮油脂分泌失衡，一是毛孔髒及堵塞，原因可以考慮空氣污濁和長時間使用同一款洗髮水，二是體內溼濁重，那就不單頭髮油膩，身體還會有其他的排溼濁的方式，比如臉也會容易出油和長痘，大便粘滯不爽，肚子容易脹滿，整個身體容易困重乏力，提不起精神。

四、沒有充足的睡眠，身體得不到充分的修復，毛髮的新陳代謝也無法正常進行。所以，不想掉頭髮首先戒掉熬夜，儘量早睡。孩子們睡，我們也跟着睡。早睡的點，最好在十一點之前能夠入睡。十一點開始是膽經流注的時間，少陽是陽氣初生的經絡，頭部側面又是膽經循行路線。護好膽經即是護髮。

五、養髮先養血，氣血好了，頭皮局部血液循環好了，毛囊恢復活力，頭髮自然也就生長出來了。頭髮有它自己的壽命，長到一定長度，自然會脫落下來，這是一種正常現象。不正常的掉頭髮，是因爲頭髮的生長受到了影響的緣故。當氣血出現問題，身體爲了保護我們，最先捨棄的是末端的循環，比如手腳會發冷，還比如掉頭髮。

每個人氣血強弱多少不一樣，出現氣血問題的原因也不一樣，是氣血虛，還是氣血淤堵，是要疏通還是補虛，需要辨證論治，嚴格意義上來說，並沒有統一的方子。但頭髮一般以肝脾腎這三個臟腑來作判斷，肝藏血，腎其華在發，脾爲後天氣血生化之源。

減少氣血耗散是首要的，還可以選擇用溫和的食療來先做調理，比如養髮的黑芝麻、黑豆、制何首烏、核桃，也可以選擇養氣血的如紅棗、花生、淮山等。

六、還有一個因素對髮量影響也很大，那就是壓力。比如有不少人在考試前月經都會推遲，再嚴重些的頭髮也會掉比較多。壓力讓人緊張和焦慮，全身的氣血流動隨之受到影響。我有個閨蜜爲了完成在職研究生畢業，邊工作邊準備考試，有一段時間掉頭髮多，等她畢業結束後，她說鬆了口氣，也不掉頭髮了。

今年我帶着兩個長髮飄飄的實習生，有一回我們聊天時，她們問我怎麼樣能防止掉髮。她們是大四的學生，邊實習還要邊找工作，還得寫畢業論文。我問起她們的月經，一個說痛經，一個說週期紊亂。明顯的壓力大造成的氣血整體偏弱了。我建議她們先往調月經的方向去調整，比如泡腳，早睡，運動等等。

氣血充足的人，頭髮濃密，烏黑，有光澤，柔順。當頭發不正常地脫落時，身體是在發出報警信號，以讓我們能夠警醒然後做出調整。保持對身體的覺察，放鬆身心，以養氣血，以養頭髮。

作者簡介：劉佳，80後白羊座，堅毅果敢的副主任藥師，兩個孩子的媽媽，羊爸爸中級班志願者，羊爸爸認證中醫育兒講師。擅長用故事講中醫。

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