生活中有很多運動愛好者，有自我進行運動的，也有專業運動的，在運動過程中，往往因爲不恰當的運動，而造成一些運動損傷，包括對關節、肌肉、韌帶等造成的損傷，給日常運動也帶來影響。所以，我們在運動的時候一定要注意方式方法，儘量避免運動損傷。

運動對膝蓋的損傷有哪些？

運動對膝蓋的損傷有幾個方面，第一個是直接的衝擊和撞擊，撞擊導致韌帶和軟骨、關節囊的一些損傷。第二種是一個反覆的勞損，像韌帶反覆的受力和摩擦導致的肌腱出現慢性炎症，它會疼痛。

還有一種急性的負荷，像旋轉再加一個扭曲、屈曲的一些暴力和外力作用下，可能導致關節裏面半月板、交叉韌帶、側副韌帶等一些軟組織的結構損傷，嚴重的時候還發生斷裂的情況。如果發生了儘早到醫院去就診，有時候還要做一些類似磁共振或者B超的檢查，去明確診斷，再做相應的處理。

自行車運動對膝蓋有損傷嗎？

自行車的運動是分成其實分兩種，一種是競技性質的，真的在路上還有上坡、下坡路，還要速度非常快的衝擊。競技下的自行車運動其實對膝蓋的衝擊力還是比較大，特別在上下坡時。還有在坡度阻力非常大的情況下，對髕骨關節還有脛骨關節的衝擊力也是比較大的，這種情況對膝關節的傷害的程度還是存在。除非是職業的運動員，其實這種運動是不太建議的。

在一些不是競技情況下，像在平地騎健身性質自行車，不要給它用太大的阻力，就一般的樣子。而且屈膝的角度儘量不要超過九十度，時間不要太長，這種情況下是能夠鍛鍊大腿的肌肉，這種情況對膝關節其實是一種保護。

膝蓋的運動損傷很常見，這與它本身的結構也有很大的關係，所以在運動時一定要注意防護。如果不小心膝蓋出現了損傷，就要及時去處理，比較嚴重的要趕緊去醫院就診，醫生在檢查診斷之後會給出專業的處理意見，之後好好休養，促進損傷康復。