（醫患家特約回答：天津醫科大學第二醫院 張醫生）

我們知道，白頭髮的出現和增加，與很多因素包括遺傳因素、精神因素、體內黑色素細胞的數量和質量、營養以及體育鍛煉等等都有關。隨着年齡的增加，白頭髮會越來越多。然而，現代社會，很多年紀輕輕的人也出現了白頭髮。

那麼，對於年紀輕輕就出現了白頭髮，可能會引起年輕人自卑，自信心下降。遇到這種情況，我們該怎麼辦呢？

對於先天的遺傳因素，我們無法改變，但是通過後天的調理，我們是可以減少或者延緩白頭髮出現的速度和數量的。

1.染髮：

愛美之心人皆有之，有了白頭髮，很多人，尤其是年輕人，身心都會受到影響，嚴重者會出現自卑，自信心下降。這種情況下，如果白頭髮過多，影響美觀或者給自信心帶來影響，咱們可以考慮通過染髮來改變，染髮在某種程度上也提升了外在形象，增強自信心。當然，染髮也只是解決一時的燃眉之急，自信心還是需要靠自己內在來培養。需要注意的是，染髮宜選用對身體影響較小的藥水，且避免長期染髮，畢竟染髮劑對人體而言，還是有一定的致癌風險的。

2.平時保持心情愉悅，保證營養和睡眠充足：

良好的心情，學會釋放壓力，對於減少白頭髮也是很有幫助的。俗話說“一夜愁白頭”，壓力大，很容易出現白頭髮，因此，我們在平時工作生活中要學會給自己適當減壓。同時，營養充足，才能保證黑色素細胞合成和功能的正常，有利於減少白頭髮的產生。保證良好睡眠和休息也能減少白頭髮的出現，因爲長期熬夜催人老，白髮生，而早睡早起，充足良好的睡眠也是必要的。

3. 適當鍛鍊：

鍛鍊身體有助於提高機體免疫力，同時運動能產生很多讓人愉悅的激素，能調節心情，讓心情美麗，從而減少白頭髮的產生。

4.中醫中藥：

我國中醫方面的典籍中很早就有關於白髮治療的相關記載，有些中藥本身就有烏髮的功能，如黑芝麻、桑葚、牛膝、黑豆、胡桃仁等，食用或者與其他藥物組成方劑，有助於烏髮；首烏、女貞子、旱蓮草等，聯合一些生物製劑如1α-MSH，製作成護理液、精華素或護髮素，外用有助於治療白髮，中西醫結合的綜合治療，不僅僅能白髮轉烏髮，同時也調理機體，改善身體機能，從而減少白髮生成。當然，中醫中藥治療白髮，尤適用於散在的白髮，對於白髮超過1/4以上者，治療較爲困難，且治療並非一朝一夕，需要長期堅持。

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