我們平時多喫點水果蔬菜，

其實是對身體大有好處的嗎，

只是你知道它們的具體效果嗎？

和小編看下去吧~

一

荷蘭芥--對抗肌膚氧化

荷蘭芥，也稱爲西洋菜，它營養豐富，含有豐富的抗氧化劑，常喫荷蘭芥，可以幫助美眉們舒緩皮膚、收縮毛孔、對抗肌膚老化、令皮膚緊緻舒緩、避免皺紋形成。此外，荷蘭芥當中還含有豐富的鐵元素，它能夠令美眉們的氣血充足，氣色也變得更好，所以說，荷蘭芥是可以讓你容光煥發的好食物。

二

菠菜--保護眼睛

有多少美眉還在承受眼袋、黑眼圈等眼部問題的困擾？不妨來多喫一些菠菜吧，菠菜可是保護眼睛的好食材。每天喫一些菠菜沙拉，可以讓你的眼睛更加明亮，有助於抑制黑眼圈眼袋等問題的出現。同時，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，常喫菠菜，有益於皮膚健康！

三

蘋果--美白牙齒

想要一副美麗健康的面容，潔白的牙齒也是不容忽視的。有句諺語是這樣說的：一天一個蘋果，醫生遠離你。實際上，更準確一點是說，一天一個蘋果，牙醫遠離你。蘋果有着美白牙齒、去除牙漬等功效，美眉們在喝完咖啡、紅酒或者是差之後，可以喫一個蘋果，這樣可以有效清理牙漬、美白牙齒。

四

獼猴桃--緊緻皮膚

獼猴桃，也稱爲奇異果，它營養價值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素，同時，還含有膠原蛋白，多喫獼猴桃，可以爲皮膚補充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊緻、充滿彈性。經常喫獼猴桃的美眉們，皮膚會非常緊實有彈性，而且獼猴桃熱量不高，喫再多也不用擔心會發胖，非常適合既想要好皮膚，又想要好身材的美眉們食用哦！

五

葡萄--滋潤保護皮膚

葡萄可以說是渾身上下都是寶，葡萄皮、葡萄籽、葡萄果肉，都有着非常好的保健養生、美容護膚的功效，葡萄籽是大多數護膚品當中的提取原材料，它含有豐富的美膚護膚的成分，美眉們將葡萄籽研成粉末，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀，敷於面部皮膚，二十分鐘之後，再用清水清洗乾淨，滋潤皮膚的效果可是相當強哦！

另外，葡萄果肉可以搗碎，塗抹在皮膚上，同樣有着滋潤皮膚、緊緻去皺的功效。美眉們經常喫葡萄，可以讓體內氣血充足，令氣色變得更加光彩照人。

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