失眠是現代人中普遍面對的問題，睡眠不足不利於人們的健康，還會影響到生活和工作。研究發現睡前喝一杯葡萄酒可以幫助預防失眠。楊老師接下來便跟各位分享睡前喝紅酒的好處。

1、促進睡眠

紅葡萄酒中含有幫助提高睡眠品質的褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質。它能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠品質，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段短，深睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降。有較強的調整時差功能。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。這種物質能夠充分調節睡眠週期，經常用來治療失眠症狀。經過研究證實，由於葡萄酒含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助睡眠。每天晚上入睡前的半小時到一小時喝50ml左右的紅葡萄酒能夠有效幫助入睡。

2、舒緩睡前情緒

在疲倦時適量飲用紅酒，可以放鬆身心; 在心情不佳時適量飲用紅酒，有助於調節情緒。

3、幫助減肥

葡萄酒主要是以葡萄爲原料釀造，所以在合理喝用紅酒是不會發胖的。研究發現，75%的人每天喝一杯葡萄酒最有可能減輕體重。但如果每週都是隻喝一兩天就不喝則可能出現肥胖的跡象。睡前喫50g乳酪，再喝50ml的紅葡萄酒，3周可瘦7公斤。

4、降低疾病發生率

葡萄酒中含有大量的白藜蘆醇，白藜蘆醇可以降低血液粘度，防止血小板凝結和血管擴張，保持血管暢通。證明白藜蘆醇可以降低高血脂和癌症等病症的發病率，對心血管疾病具有防治作用。

5、美容養顏

葡萄酒中的花青素又稱花色素，是葡萄酒中的一種類黃酮化合物。它具有純天然的抗衰老營養補充劑的美稱，研究證明是當今人類發現最有效的抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出五十倍，比維生素C高出二十倍。它對人體的生物有效性是100%，服用後二十分鐘就能在血液中檢測到。它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統和改善皮膚的光滑度，對減少皺紋有一定的效果。

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