導語：經常吸菸的人應該知道，煙盒子上面會印有“吸菸有害健康，請勿在禁菸場所吸菸”的標語，2018年的時候，這個標語發生了變化，改爲了“勸阻青少年吸菸，禁止中小學生吸菸”，但無論標語怎麼改，都在呼籲大家遠離吸菸。香菸對人體有很大的危害，但是有3種煙的危害，比市面上一般售賣的煙要有害得多。

香菸中包含許多有毒氣體，例如尼古丁、一氧化碳、氰化氫，甚至還具有一定的放射性。尼古丁是致使菸民上癮的主要成分，吸入尼古丁之後，大腦會陷入一種興奮狀態，長期下來，如果不吸菸就會導致精力不集中、脾氣焦躁；一氧化碳吸入人體之後，會和身體裏面的血紅蛋白融合，要知道，血紅蛋白是用來輸送氧氣的，當一氧化碳捷足先登之後，血液的輸氧量就不夠，對人體是很大的傷害；氰化氫是一種劇毒物質，雖然在香菸中只有少量，但長期吸菸，不亞於慢性中毒。

平常市面上售賣的香菸都包含上述幾種物質，但是有3種煙對肺部傷害可能更大，最好不要碰！

1.電子煙

很多人戒菸的老菸民會用電子煙來抵抗煙癮，因爲在大多數人的共識裏面，電子煙的有害物質較少，既能滿足煙癮還能減少對身體的傷害。

但實際上，電子煙的危害比傳統香菸要大。電子香菸的霧化器中含有甘油、丙二醇等有害物質，丙二醇在不充分燃燒的狀態下會產生丙烯醛，這是一種致癌物質。而且電子香菸中也含有尼古丁、一氧化碳和焦油，不僅包含了傳統香菸大部分的有害物質，還增加了一種致癌物，它的危害可想而知。

2.自制旱菸

自制旱菸就是農村或一些上了年紀的老人家自己製作的捲菸，這些捲菸的材料都是農民們自己種植自己製作。當菸葉長成之後，將它們採摘下來晾曬乾，然後進行發酵，直到將水分完全晾乾，變成黃褐色爲止。旱菸同樣包含了傳統煙所包含的所有有害物質。

3.細煙

現在很多女性朋友開始嘗試細煙，這種煙看起來比平常的煙要細一些，就有人認爲危害要小一些。但實際上有研究表明，燃燒同樣細煙所產生的PM2.5要比粗煙產生的PM2.5多，同時釋放的尼古丁和焦油也更多。

保護我們的肺部，堅持這兩點

1.戒菸

其實無論是傳統香菸，電子煙，還是旱菸，細煙，抽多了都對身體不好，煙裏面的有害物質會對肺部、呼吸道甚至生殖系統產生危害，還會降低人體免疫力。戒菸不要再用其他的煙來代替了，無論哪種煙抽多了，都是在慢性中毒，爲了自己的身體健康，也爲了家人，請遠離香菸。

2.醫生提醒：養肺護肺，嘗試養肺茶

經常吸菸的菸民，如果已經出現了多痰，經常咳嗽，口乾口苦，胸悶胸痛等情況，說明肺在提醒你：它已經超負荷了。孫思邈的《千金要方》中有記載，將胖大海、菊花、羅漢果一起泡水喝，能清熱解毒，化痰止咳，清理肺部垃圾。

胖大海：胖大海有消炎解毒作用，能清肺內垃圾毒素，能有效緩解咽喉疼痛，口腔上火等情況。

菊花：菊花也是用來清熱解毒的，能清除肺熱、利於咽喉，還能清肝明目，清除身體多餘毒素。

羅漢果：羅漢果解毒清肺火，幫助化痰止咳、清肺利咽，還有潤腸通便的功效。

這些食材在藥店就能買到，如果你無法把握劑量，或者自己沒有時間進行搭配，就可以選擇胖大海菊花茶，這款茶根據中醫學中的理論，搭配了胖大海、薄荷、甘草、羅漢果、金銀花、菊花、陳皮、大麥等養肺護肺的食材，被稱爲“肺部的守護者”，既能清肺、養肺、潤肺茶，還能潤喉，潤嗓。

結語：其實吸菸就相當於染上毒癮，在你壓力大的時候，在你需要提神的時候，在你焦慮的時候，你吸一口就會立馬精神亢奮，這種感覺上癮了，你就無法再離開香菸了。長期吸菸不僅相當於慢性中毒，二手菸也會對家人的身體造成傷害，爲了自己，也爲了家人，請遠離香菸。