很多患有肝病的人都覺得這種病不僅難治療，還很容易變得更嚴重。平時說着養肝護肝，卻沒有多少效果，肝臟的情況還是那樣，似乎並沒有多少好轉。像這種情況，真的是必須問一下，養肝真的沒有效果嗎？平時的生活中，你有避開那些會傷肝的行爲，做到正確養肝嗎？肝病醫生說，其實養護肝臟無需太複雜，只要堅持做好以下4件事，肝病自然遠離你。

1、做慢跑、騎自行車、游泳等運動

很多人都有懶惰和拖延的心理，心裏想着下次一定，其實根本就動不起來。想要養肝，就不能帶着沙發或者牀上，必須要動起來。可以達到養肝效果的運動有很多，比如慢跑、自行車、游泳等，總有一種適合你。

如果實在不想有大幅度的運動，那麼散步或者太極拳也是不錯的選擇。選擇一種或多種運動交互着做，以不會身體不適的運動量堅持下去，也可以養肝。

2、多喝水，肝喜水

肝臟喜水，也會“口渴”，要注意補充水分。

多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利於消化，吸收和消除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

早晚宜喝點白開水，兩餐之間，可以喝點淡茶水，補水的同時，更能消脂解膩，給肝臟排排毒，起到養護肝臟的作用。

若是常用“藏須人蔘搭配(wu)屼山靈芝”泡水喝，肝臟會感謝你。

泡水方法：藏須人蔘3克+屼山靈芝5克+枸杞10粒。製法：將三種食材洗淨，放入清水鍋中煮沸，再轉小火續煮10分鐘。然後加入枸杞子煮約2分鐘。即可濾入杯中飲用。

藏須參；歸肝經，善於清肝火、排肝毒，對肝臟有很好的保護作用，可抵抗內毒素對肝細胞的損傷，還可降低毒性作用，從而增強肝臟再生能力。含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

搭配在一起，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，保護肝臟健康，十分不錯。

3、喫飯後靜坐10~30分鐘

有研究表明，飯後靜坐10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對人們肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

在我們喫完飯以後，身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。

而且，有數據顯示，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，再加上其它的活動，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

如果肝臟供血量不足，正常的代謝就會受到影響，從而導致肝損傷。

4、睡前常做3個動作，養護肝臟

一、敲打腿部：大腿的內側和外側，是肝膽經，經常的敲打，增加肝臟代謝排毒。

二、抓眼球：肝主目，轉轉眼球，緩解眼睛的疲勞，有利肝臟健康。

三、深呼吸：深呼吸，可緩解肝臟的疲勞，抒發一天不快的情緒，預防肝氣淤堵。

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