小雪节气，天气阴冷，寒邪易伤阳，秋冬当养阳还是要养阴？又该如何养？

“秋冬阴冷，为什么还要「养阴」？”

多年来，中医经典《黄帝内经·素问·四气调神大论》中的「夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。」都被认为是中医养生学的至理名言。

但不管是普通老百姓，还是养生爱好者，很多时候只知道春夏养阳，不知秋冬养阴，从而成为了「春夏养阳，秋冬也养阳」的实际践行者，但这样子做，真的可以「与万物沉浮于生长之门」吗？

此处所谓「秋冬养阳」，即是指人们在冬季进食过量温阳补品，或者过度使用暖气等错误行为。

冬季严寒在外，防寒保暖固然没错，但倘若过度扶阳，即可导致一系列相关疾病的发生，须知冬季万物生机闭藏，阳气潜伏，草木凋零，昆虫蛰伏，自然界一切生物的代谢都相对缓慢，它们养精蓄锐，以适应来年春天的蓬勃生机。

人体在冬季也必须适应自然界变化的规律，潜心闭藏，敛阳护阴，避寒就温，勿使阳气外泄，使机体的阴阳保持相对的平衡，正如《灵枢·顺气一日分为四时》指出「春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也。人亦应之。」

所以上述秋冬养阳的行为，违背了人在冬季应当潜藏内伏的自然规律，是因在过度补扶阳气的状态下，阳气受到外因鼓动，必不内守，而是散于体表，是为阳气开泄，升而不守。

一方面使得人身腠理打开，外邪更容易侵袭，另一方面阳气失于封藏，藏于人体肾脏之精必然蕴含不足，可致使春日阳气生化不足，容易出现四肢乏力之萎证及遗精、崩漏等肾精亏虚之象。是故冬天可以适当温阳散寒，但不当过度进补及取暖，以免造成上述阳气外泄之弊端。

“怎样做好秋冬养阴？”

中医几个实用「养阴法」

冬日养生的正确做法，秋冬养阴，却很难为世人所广泛接受，归根其因，不外乎对其真正核心本义的理解不到位。

所谓养阴，阴者，其性属静，又可成形，是人体潜伏在内的精微物质。而至于养，何为养也，要从「春夏养阳，秋冬养阴」整句来理解，因为人体正常的生命活动获益于阳气的运行，而由于阴阳互根互生，阴精是为阳气的生发之根，是故春夏养阳，秋冬养阴，实际上是对人体阳气的生长和收藏的调整和顾护，所以，养即是指调整和顾护。

秋冬顾护调整阴精的目的，一方面，是因为夏秋暑热燥邪的掠夺，使得人体流失了大量的阴血物质，往往使得初冬人们都呈现一派阴虚阳燥之象，需要及时补充阴精，而秋冬之际进补阴分更容易利用天人合一之优势达到目的。

而另一方面，由于阴为阳之基，阳气在冬季需要潜藏内收，秋冬养阴在此时储备了足够的营养物质，使得阳气春生夏长的过程不会出现藏精不足后继无援的情况。

因此，阴阳互根互生，养秋冬之阴，实际上为养春夏之阳，最终的目标是达到人体阳气的生发收藏运行正常，从而使人身轻体健，百病远离。

想要达到秋冬养阴的目的，中医多年来流传多个经典验方，而根据阴精的缺盈情况，最常用的有以下两种治法方药。

一、护阴，用清热之法

此多用于冬寒之时，喜以大补者，或食以狗肉、羊肉之温热，或进药饵之温补，现代又见有常年高温暖气者，此等生活习惯使得热燥之邪炽盛，损伤阴分，症见咽痛涕血，牙龈肿痛，口气热臭，面红目赤，渴喜冷饮，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄，脉洪数、滑实等。

对于此类情况，临床多以清脏腑热，清胃凉血，多选用清胃散。

二、养阴，以养阴生津为法

此多用于秋日之时，起居不慎，为燥邪所伤，或长期熬夜，烟酒伤身之人，此类患者大多阴虚有年，失于濡养，症见心烦失眠、口燥咽干、盗汗遗精、性欲亢进、小便短黄、大便干结，舌红少津，脉细数。

临床上多以养阴生津为法，方用杀神麦冬汤。

除了汤药内服，中医外治法也对秋冬养阴有极大的帮助，同时具有副反应小，操作简单的优点。

1.针灸：用大椎、合谷、曲泽、血海等穴清泄邪热

针刺本身并无法直接滋补阴分，但是对于阳热炽盛之人，却可以通过针灸来达到调节气机，清泄邪热的功效，以达到顾护阴分的作用。

而临床上使用较多的穴位有大椎，合谷，曲泽，血海等穴，其中大椎穴对于清热泻火有奇效，皆因手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈，合谷穴为手阳明大肠经之原穴，长于清泻阳明之郁热，对于胃肠积热之人效果奇佳，曲泽为手厥阴心包经合穴，治善惊身热，烦渴口干，逆气呕血，血海穴，属足太阴脾经，主治血证，有清热凉血之功，诸穴取平刺泄法，可奏清泄邪热，凉血除烦之功。

2.艾灸：用气海，关元，涌泉等穴引火归元

艾灸通常被认为具有温经散寒，扶阳固脱，温通经络的功效，通常阴虚之人还被认为是艾灸的禁忌体质，但其实不然，选择适合的穴位及手法，艾灸也可以起到引火归元的作用，对于阴虚火旺，相火上浮之人效果明显，常用的穴位有气海，关元，涌泉。

其中，气海关元这一经典组合，具有培元补气的功用，涌泉是足少阴肾经的井穴，涌泉穴配五行属木，木应于肝，肝为刚脏，体阴用阳，易升，易动，化火生风，足少阴肾经脉「从肾上贯肝膈」、「络心」，心主神明，涌泉乃阴阳交接之处，有引火归元，清热泄火的功效。上述三穴合用，可使上浮之阳收敛固藏，潜龙勿扰。

3.中药外洗：用百合、当归、黄柏煮水外洗清热泻火

中药外洗是中华民族多年流传的重要养生保健手段，具有方便快速的功效，对于秋冬之际虚热上浮之人，可以用百合、当归、黄柏煮水外洗，可以起到清热泻火的作用。

至于饮食起居方面，秋令之时，气候由炎热转为凉爽，阳气渐收而欲潜藏于内。人们要顺应自然界阳气开始收敛的特性来「早卧早起，与鸡俱兴」而逐渐减少运动量。

「冬三月，此谓闭藏」，冬令之时，寒风凛冽，蛰出伏藏，天之阳气也随之潜藏，人们要顺应自然界阳气潜藏的特性来进行「早卧晚起，必待日光」而减少活动量，故人体阳气的消耗也相对减少。

而饮食上，应当充分注意避免辛辣之品，盖因辛辣之物既可使得阳气浮而不守，上扰头目而为病，又劫伤阴分，使秋冬无藏。

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