为什么糖尿病人需要体型适中？肥胖与偏瘦都会增加炎症、影响血糖

我们已经给大家介绍过，2型糖尿病是一种慢性炎症性疾病，慢性炎症因子是引起血糖异常的关键原因，减少炎症因子是控制血糖、减少并发症的关键。怎么减少炎症，其实与体型也有非常重要的影响，不仅偏胖体型不好，过度消瘦也不利于炎症因子控制，特别是那些肚子大、四肢细的患者，更加不健康。今天，我来详细介绍一下相关知识。

一、偏瘦体型会降低免疫力

偏瘦的病人往往患有淋巴样器官（特别是骨髓、胸腺和淋巴结）萎缩，这些是淋巴细胞生成并达到成熟的地方。如果淋巴器官不足，就没有足够的免疫细胞来清除血液与组织中的炎症异物，增加炎症反应，从而对血糖控制不利。而且，偏瘦会造成肌肉总量不足，肌糖原总量不够，对血糖调节也会不利。

二、偏胖体型会造成瘦素抵抗、增加炎症因子

脂肪细胞释放很多的外泌体，其内含物有炎症因子，因此具有促炎性。而且，内脏脂肪细胞（位于腹部深处和内部器官周围）比皮下脂肪组织分泌更多炎症因子，更具危害性。

另外，脂肪组织还会分泌瘦素，一种调节T淋巴细胞代谢的激素，瘦素信号在体内的脂肪很低的情况下下降。过多的脂肪会使细胞对瘦素的敏感性降低，因此瘦素的释放量急剧增加，这样也会促进免疫过度，引起内源性炎症。

三、蛤蟆体型最危险

蛤蟆体型（肚子大四肢瘦）的病人，内脏脂肪超标，肌肉又不足，造成炎症因子偏高，免疫系统不足，更加容易引起炎症反应，造成血糖控制不佳，并发症发生。

四、怎么来打造健康体型？

1、健康饮食

如果体型偏胖，要减少碳水化合物与脂肪摄入，合理保持蛋白质摄入；对于体型偏瘦，在保持合理的碳水化合物、脂肪摄入同时，增加优质蛋白质摄入；不论哪种体型，都要保持蔬菜充足摄入。

2、科学运动

如果体型偏胖，要增加有氧运动，合理的力量训练；对于体型偏瘦，有氧运动不要太多，每天半小时够了，增加力量运动。对于蛤蟆体型，要同时增加有氧运动与力量训练。